Poleg splošnih učinkov na telesno in duševno dobro počutje je lahko redna telesna dejavnost povezana z izboljšano koncentracijo in učnimi sposobnostmi. Ali želite izboljšati svojo koncentracijo na vsakodnevne naloge, opozoriti na skupino študentov ali zdraviti simptome motnje primanjkljaja pozornosti, lahko pomaga redna telesna dejavnost.
Vaja proti dodatnim učenjem pri otrocih
V poročilu za leto 2007 dr. Stewart Trost na Državni univerzi Oregon povezuje kar 15 minut fizične aktivnosti z izboljšano koncentracijo, spomin in ravnanje učencev v osnovnih šolah. V nasprotju s pričakovanji je bila boljša koncentracija in učna uspešnost bolj izrazita pri otrocih, ki so se vadili kot pri tistih, ki so imeli dodatno lekcijo. Kot tak, je odpravljanje prekinitev telesne dejavnosti, ki ustreza dodatnim učnim uram, pri poučevanju otrok kontraproduktivno.
Vadba in mladinska koncentracija
Pregledovanje raziskav o učinkih telesne dejavnosti na akademsko uspešnost mladih Nanci Hellmich iz "USA Today" podpira ugotovitve, ki jih je poročal Trost. Poleg tega, da ugotovi, da so odmore za počitnice bolj koristne za koncentracijo v razredu kot dodatne učne ure, Hellmich poroča v svojem članku iz leta 2010, da ni nobenih negativnih povezav med dodatnim časom za telesno dejavnost in koncentracijo. Po velikem pregledu raziskave Hellmich poroča, da povečanje časa, ki ga učenci preživijo v telesih poučevanja, izboljša pozornost, koncentracijo in rezultate na standardiziranih testih uspeha.
Vaja in koncentracija odraslih
Mary Carmichael iz revije "Newsweek" je v članku iz leta 2007 poročala o podobnih ugotovitvah, saj so najverjetneje najverjetneje dosegle najvišjo oceno pri akademskih in koncentracijskih testih tudi pri otrocih, ki so najbolje opravili teste telesne pripravljenosti. Ugotovili so tudi, da so se ti učinki razširili tudi na odrasle s trimesečnim programom aerobnega vadbe, povezanega z nastajanjem novih nevronov in bolj raznolikimi, gostimi medsebojnimi povezavami med njimi. Poleg izboljšanja koncentracije in celotnega delovanja možganov Carmichael poroča, da so lahko ti vplivi telesne dejavnosti povezani s preprečevanjem številnih kognitivnih in nevroloških motenj, vključno z motnjo hiperaktivnosti pri Alzheimerjevi bolezni in primanjkljaju pozornosti ali ADHD.
ADHD in telesna dejavnost
Medtem ko se ADHD lahko pojavi kot motnja hiperaktivnosti, nezgode ali mešanice obeh, so težave, povezane s koncentracijo, pogoste za tiste, ki živijo s to motnjo. Glede na knjigo leta 2008 dr. Amnon Gimpel iz Jeruzalema, Izrael, Brain Power Clinic, z naslovom »Brain Exercises to Cure ADHD«, telesna dejavnost lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju simptomov ADHD pri otrocih in odraslih. Medtem ko našteva številne fizične in mentalne vaje, Gimpel poudarja, da so lahko dejavnosti, ki združujejo telesno in duševno težišče, kot so borilne veščine, joga in ples, najučinkovitejše pri povečani koncentraciji in izboljšanju simptomov ADHD.
