Pri stopnjah debelosti pri nosečnosti se lahko sprašujete, kako se teža teže primerja z običajni težo. Grafikoni rasti služijo kot orodje za zagotavljanje ideje o povprečnih utežeh za teen fantje in dekleta, vendar ne pozabite, da ti grafikoni morda ne ustrezajo vašim otrokom natančne potrebe. Če ste zaskrbljeni glede telesne teže vašega najstnice, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o njegovem posameznem vzorcu rasti in vzorcu rasti.
O stopnjah rasti za najstnike
Uspešna prehrana, spanje in redna vadba, normalna rast je eden od pokazateljev dobrega zdravja v najstniških letih. Pediatri v ZDA so že od leta 1977 uporabljali rastne karte za oceno rasti pri dojenčkih, otrocih in najstnikih, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Indeks telesne teže in indeks telesne mase sta dve grafični karti, ki se uporabljajo za ocenjevanje teže teen.
Medtem ko ti grafični prikazi kažejo, kaj je normalna teža za najstnika na podlagi njegove starosti, genetika igra pomembno vlogo pri določanju vzorec rasti vašega teen. Morda boste dobili boljše znanje o zdravju s pogledom na trend v njegovi rasti, namesto na mestu na grafikonu, ki označuje težo vašega teen.
Normalna teža starostnih grafikonov
Tabela rasti teže za starost se uporablja za določitev, kako se teža teže primerja z drugimi najstniki njene starosti z uporabo odstotnega razreda. Teža med 5. in 95. percentilom se obravnava v zdravem ali "normalnem" razponu. Boste našli ločene rastne karte za dečke in dekleta. 13-letna mati ali deklica, ki tehta 100 kilogramov, pade na približno 50. percentil za starost, sredino običajnega obsega uteži. Zdrava teža za 13-letno giblje od 75 do 147 kilogramov. Za 16-letnega fanta je običajna teža za 103 do 185 kilogramov, deklica iste starosti pa lahko tehta od 95 do 172 kilogramov.
BMI diagrami za ocenjevanje teže
Ko gre za težo in zdravje, je grafikon ITM lahko boljše orodje. BMI je matematična enačba, ki se uporablja za oceno telesne maščobe glede na višino in težo. Številka BMI se nato opiše na odstotni grafikon, ki temelji na starosti in spolu. Normalna teža pade med 5. in 85. percentil.
Če želite oceniti vaš BMI teen: [teža v kilogramih / (višina v palcev x višina v palcev)] x 703.
Torej, na primer, 16-letni fant, ki tehta 129 funtov na 5 čevljev, ima 9 cm visok BMI, kar je enako 19,0. Ta številka se nato opiše na grafikon o rastu BMI za starost, ki je specifičen za spol, in kaže, da njegova ITM pade na 25. percentil in njegova telesna masa velja za normalno.
Veličasto 13-letno deklico, ki tehta 145 funtov, ima 5-metrski visoki BMI, kar je 28,3, kar je več kot 95. percentil in se šteje za debelega. 115-miligramska 13-letna deklica na isti višini ima ITM 22,5, ki pade na 85. percentil in se šteje za normalno težo.
Teža in najstniki
Namesto da bi se osredotočili na težo svojega najstnika, spodbudite zdrave navade, ki spodbujajo normalno težo. Vadite reden del rutine vašega teen. Izklopite televizor in pojdite na sprehod ali vožnjo s kolesom skupaj. Vadite ples ali karate razred.
Prehrana je pomembna tudi za najstnike. Vaše kuhinje hranite s hranljivo hrano: sadjem, zelenjavo, jogurtom brez maščob, nizko vsebnostjo maščob, polnomastnim žitom in krekerjem, vitkimi beljakovinami, kot so purana in tun, oreščki in semena. Prizadevajte si, da bi jedli večerjo kot družino, se povezali s svojim najstnikom in uživali v zdravem obroku skupaj.
