Vsakdo, ki želi začeti prehrambo na desni nogi, mora vedeti, da je postavitev trdnega cilja prednost pred besedo »naslednji teden«. Morda ne bo enostavno začeti prehrane in se odreči najljubši hrani, prigrizki in pijačami, začnete, postane navada, da naredite bolj zdravo izbiro hrane. Izbira določenega datuma ali datuma se ujema s tem, ker ste se zavezali, da boste spremenili svoje življenje. Pred začetkom kakršne koli nove prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nastavite datum
Dobiš prednost za vaš načrt prehrane, ko izberete določen datum za začetek vaše prehrane. Če izberete določen datum, kot je vaš rojstni dan ali prvi od naslednjega meseca, ste določili in določili svoj cilj - in določanje realističnih, prilagojenih ciljev je ključnega pomena za diete uspeha, poroča MayoClinic.com.
Z izbiro določenega datuma, veste, da je čas za začetek vaše prehrane neizbežen in se vsak dan približuje. Do trenutka, ko se zgodi ta datum, veste »danes je dan«. Ob določenem datumu, izbranem in zaokroženem na vašem koledarju, lahko tudi vržete hrano, ki bi ogrozila vašo sposobnost, da se držite svoje prehrane in kupite nove, bolj zdrave hrane in pijače.
Izberite soboto
Vikendi - sobote in nedelje - so najboljši za začetek vaše prehrane. Ker ste doma, daleč od šole ali dela, imate dva dneva v začetek vaše prehrane, da začnete jesti novo in zdravo prehrano, pojasnjuje Dr. Mehmet Oz Označi zdravje televizije. Do trenutka, ko dejansko začnete svojo prehrano, bi morali izprazniti svoje omare, shrambo, hladilnik in zamrzovalnik večine, če ne vse, sladke maščobe in nezdrave hrane, ki ste jo imeli. Zdaj bi morali imeti v glavnem zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja. Če ste nekaj spregledali, imate ob koncu tedna dovolj časa, da obiščete vaš supermarket in ga kupite.
Izbira sobote ali nedelje vam daje tudi več časa za začetek vadbe.
Povej prijatelju
Ko načrtujete začetek prehrane, boste verjetno imeli v mislih določen cilj - izgubite težo, tako da se lahko prilegate na obleko djeveruše za prihajajočo poroko, sezono za kopanje ali preprosto izgubite dovolj teže, da izboljšate svoje zdravje in zmanjšate tveganje hude bolezni. S tem ciljem v mislih, mislite na svoj krog prijateljev in izberite eno osebo, ki vam ne bo dovolila, da zdrsne ali ne.
Če izberete to osebo, ste lastnik svoje odgovornosti, da držite svojega načrta za izgubo teže. Če ste se dobro odločili, bo vaš prijatelj v srcu z vašimi najboljšimi interesi in zdravjem in vam ne bo dovolil, da se odreče. Spomnila vas bo tudi na svoje liste, opombe StartYourDiet.com.
Drugi nasveti za prehrane
Tehtajte se na začetku vaše prehrane, napišite svojo trenutno težo in zastavite svoj cilj. Če želite znižati 30 kilogramov, zdaj lahko nastavite tedenske cilje za težo. Namestite nizko kalorično hrano in začimbe, kot ste prehrana. Na primer, razprite sendviče z gorčico namesto majoneze. Vaš glavni cilj pri hujšanju bi moral biti vaše zdravje. Da, to poletje je prilegajoče na neokrnjen bikini, vendar je vaše zdravje pomembnejše. Vadite več vadbe v vašo dnevno rutino, kot ste prehrana. Dodajte še več sprehajališč do svojega dneva - ko se ustavite v trgovini, parkirajte na daljinskem koncu parkirišča in hodite po parkirišču v trgovino. Pred začetkom kakršne koli nove vadbene sheme se posvetujte s svojim zdravnikom.
