Zdravje dihal lahko spodbujate na različne načine tudi po tem, ko ne kadite. Ali uporabljate te strategije preventivno ali zmanjšate simptome stanja, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen, lahko pozitivno vplivate na zdravje vašega dihalnega sistema.
Korak 1
Redno telovadi. Redno telovadi. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo 30 minut fizične aktivnosti pet dni na teden, da bi spodbudili splošno zdravje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z vadbo, še posebej, če že imate kakršnekoli dihalne ali druge vrste bolezni.
2. korak
Jejte zdravo prehrano. Jejte prehrano, bogato s hranili, ki so potrebna za zdravo dihanje. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so nizke ravni določenih hranil povezana s pljučnimi boleznimi. Priporoča jedenje živil, bogatih z vitamini A, C in E ter minerali cink, kalij, selen, magnezij in cink.
3. korak
Pijte dovolj vode. Pijte veliko vode, da bi pomagali tanjšam skrivnosti sluznice, ki se kopičijo v pljučih in olajšajo dihanje. Običajno izgubite približno 6,3 skodelic tekočin na dan in vsaj toliko pijte boste zagotovili ustrezen vnos tekočine.
4. korak
Hišne rastline izboljšajo kakovost zraka. V vaše sobe dodajte houseplants. Glede na British Columbia Lung Association, rastline v zaprtih prostorih lahko izboljšajo kakovost zraka v vašem domu z odstranitvijo kemičnih hlapov, ki lahko škodujejo zdravju dihal.
5. korak
Pogosto umijte roke. Pogosto umijte roke, se cepite za gripo in vadite dobro peroralno higieno, da preprečite okužbe, ki lahko potujejo od ust do preostanka telesa, zlasti pljuč.
6. korak
Vadba v čistejših pogojih. Vadba v čistejših razmerah, kot so stranske ulice ali parki stran od prometnih prometnic. Hoja ali jogging na strani prometnih ulic vodi do dihanja v škodljivih hlapov. Preverite poročila o kakovosti zraka za svoje območje, tako da ne boste izvajali zunaj v močno onesnaženih dneh.
Nasveti
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi dodatkov, ki lahko spodbujajo zdravje pljuč. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu, dodatki, povezani z boljšim zdravjem dihal, vključujejo magnezij, l-karnitin, ginseng, n-acetil cistein, lobelijo in mullein.
