Če se želite odločiti med hojo vsak dan in obiskom telovadnice redno, morate upoštevati prednosti in slabosti vsakega. Hoja je priročna in brezplačna, vendar morda ni najučinkovitejša možnost, če imate resne cilje glede fitnessa. Po drugi strani pa telovadnice ponujajo številne možnosti vadbe, vendar pa stanejo denar.
Telovadnica
Glavna prednost, da greste v telovadnico namesto hoje, je, da lahko izbirate med različnimi vajami. Če želite razviti mišice, lahko dvignete proste uteži ali uporabite odporne stroje. Če je hojo na prostem težko ali neprijetno zaradi slabega vremena, lahko hodite po tekalni stezi ali uporabite eliptični ali stopniščni stroj. Če ste utrujeni od vadbe sami, lahko vzamete skupinski vadbeni razred. Tipični razredi vključujejo plesno aerobiko, aerobiko z visokim učinkom in kickboxing.
Hoditi
Prednost hoje je, da vam ni treba plačevati drage pristojbine ali potovati v oddaljeno telovadnico. Namesto tega potrebujete samo odprto površino in kakovostne hojo. Sprehod na lepi lokaciji vam daje priložnost, da doživite na prostem. Če imate v tekalni plati, vam ni treba zapustiti svojega doma. Če nastavite vašo tekalno stezo v bližini svojih najljubših zabavnih naprav, ki vam lahko pomagajo, da vas bolj pogosto in dlje časa sprehajajo.
Premisleki
Pomanjkljivost hoje je, da obstajajo bolj učinkovite vaje. Sprehod je prijeten, vendar pa lahko vaši cilji v fitnesu zahtevajo bolj intenzivno aktivnost, ki opeče več kalorij. 130-lb. oseba, ki hodi po 2 km / h, priložnostni tempo, po uri zgorevanja 118 kalorij, po ameriškem svetu o vadbi. Eden od načinov za reševanje te težave je, da povečate hojo. Ista oseba bi prižgala 295 kalorij, ko bi hodila eno uro pri hitrosti 4 km / h, kar je bil zelo hiter.
Doseči vaše cilje
Če želite narediti pravo odločitev za vas, boste morali pretehtati prednosti in slabosti vsakega glede na vrsto vadbenega programa, ki ga potrebujete. Na primer, če želite celoten ton mišic, boste morali opravljati vaje za odpornost. Medtem ko lahko izvedete veliko teh vaj doma, obsežna oprema, ki je na voljo v tipični telovadnici, olajša opravilo. Tudi športne dvorane imajo pogosto strokovne trenerje, ki vam pomagajo pri prilagajanju vašega vadbenega programa ciljem vaše fitnesa.
Strokovni vpogled
Če vstop v telovadnico ni izvedljiv, hojo 30 minut na dan je učinkovit način vzdrževanja osnovne stopnje telesne pripravljenosti. Nacionalna zdravstvena služba v Angliji priporoča hojo 30 minut na dan, ko se pridruži telovadnici. Organizacija trdi, da se je hojo lažje vključevati v dnevno rutino kot v telovadnico, vendar še vedno ponuja številne zdravstvene prednosti, kot je zmanjšanje tveganja srčnih bolezni, debelosti, sladkorne bolezni in drugih resnih zdravstvenih stanj.
