Syntha-6 ima beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe za spodbujanje okrevanja in mišične rasti. Mišično mleko, še en beljakovinski dodatek, ima enake sestavine, vendar v različnih razmerjih. Uporabnost vsakega izdelka ni odvisna le od tega, kje se prilegajo vaši prehrani in programu usposabljanja, ampak ko jih porabite. Pred uporabo katerega koli dodatka k prehrani se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Syntha-6
Syntha-6 s strani BSN ima 200 kalorij na serijo. Vsebuje 6 g maščob, 14 g ogljikovih hidratov in 22 g beljakovin. Beljakovina je mešanica koncentrata sirotkinih beljakovin, izolat sirotkinih beljakovin, kalcijev kazeinat, micelarni kazein, izolat mlečnih beljakovin in jajčni albumin. Maščoba v Synthah-6 je pretežno iz sončničnega olja in trigliceridov srednje verige, ki so zdrave maščobe. Ogljikovi hidrati so lahko prebavljivi mono in di-gliceridi, ki so zelo preprosti sladkorji.
Mišično mleko
Mišično mleko, ki ga proizvaja Cytosport, ima 300 kalorij na serijo. Vsebuje 12 g maščob, 16 g ogljikovih hidratov in 32 g beljakovin. Beljakovina je mešanica kalcijevega in natrijevega kazeinata, izolata mlečne beljakovine, izolata sirotkinih beljakovin, koncentrata sirotkinih beljakovin, sirotkinih peptidov in laktoferina. Mast v mišičnem mleku prihaja predvsem iz trigliceridov srednje verige, pa tudi iz sončničnih in oljnih olj. Ogljikovi hidrati so iz maltodekstrina in fruktoze. Maltodekstrin je hitro razkosen sladkor, medtem ko je fruktoza počasi prebavljiv sladkor.
Koristi in omejitve Syntha-6
Protein v Synthah-6 je dobro zaokrožena beljakovina primerna za uporabo v vsakem dnevu. Syntha-6 ima veliko manj maščobe kot mišičje mleko in vse to iz uporabnih in zdravih virov. Ogljikovi hidrati v Synthah-6 se zelo hitro prebavljajo, zaradi česar so idealni za porabo po vadbi. Dejstvo, da so sladkorji tako hitro obdelani, naredi Syntha-6 manj kot idealno izbiro za dolgoročno energijo. To se lahko ukvarja z uživanjem dodatnih, počasi prebavljivih ogljikovih hidratov, kot so jagode ali borovnice.
Prednosti in meje mišičnega mleka
Beljakovina v mišičnem mleku je počasi prebavljiva mešanica pretežno mlečnih beljakovin. To vam bo omogočilo počasno sproščanje aminokislin, gradnikov beljakovin. Maščoba v mišičnem mleku se povečuje z oljčnim oljem, ki ni tako zdrava kot maščobe v Synthah-6 in pretežno nasičena v naravi. Ogljikovi hidrati v mišičnem mleku se prebavijo veliko počasneje kot v Syntha-6. Zaradi višje vsebnosti maščob in počasne predelave ogljikovih hidratov, je mišičje mleko veliko manj primerno za prehrano po vadbi in je veliko bolj primerno za zagotavljanje trajne energije in aminokislin ves dan.
