Samo zato, ker ne uživate živalskih izdelkov, ne pomeni, da ne morete izkoristiti prednosti beljakovin, kot predgriznjimi in popoldanskimi prigrizki. Lahko dobite vse aminokisline, ki jih potrebujete od veganskih beljakovin v prahu, registriran dietetik Matt Ruscigno je povedal spletno stran Men's Fitness. Ampak on dodaja, da boste morda želeli uporabiti različne vrste prahu v vrtenju, tako da boste dobili izbor hranil.
Sojin in konopljin prah
Sojina je popolna beljakovina, ki vsebuje vse aminokisline, saj sojin protein prepleta najboljšo izbiro za veganske športnike. Neocenjena sojina beljakovina v prahu dobiva 23 gramov beljakovin. Konoplja v prahu je tudi veganska opcija, saj vsebuje 13 gramov beljakovin na 30 gramov, vendar zaradi tega, ker izhaja iz semen, je večja kot vsebnost maščobe kot drugi praški, ugotavlja Men's Fitness.
Grah in rižev prah
Beljakovin v prahu in rjavi beljakovinski prah sta tako nepopolna veganska beljakovina, če pa jih kombiniramo z živili, kot so tofu ali jih porabijo skupaj, boste dobili vse aminokisline, ki jih potrebujete. Poiščite praške riževih proteinov, ki so certificirani z nizko vsebnostjo težkih kovin; v preskusih Centra za dobro počutje potrošnikov so raziskovalci ugotovili, da so bili številni riževi praški kontaminirani z volframom, industrijsko težko kovino.
