Po karieri za prizorov kot kaskader v filmih "The Dark Knight Rises," "Supergirl" in "X-Men", se je Jessie Graff začela vrteti, plezati in skočiti v Ameriška srca v letu 2013, ko se je potegovala za "ameriški Ninja Warrior. «Kot nadaljevanje je ubila v finalni seriji 2016, nadaljevala na progi kot katera koli ženska in mnogi moški in končala drugo na splošno.
Ali lahko svoje uspehe skrivate delate v svojem življenju? Tako mislimo, kobilarke. sweet-life.club je nastopil z Graffom na vrhunskem srečanju Women + Sports Summit, kjer se je seznanil z njeno fitnes rutino (po nekaj minutah fangirlinga). Ne glede na to, ali želite napredovati, izboljšati svoje tekoče čase ali biti bolj učinkoviti v življenju jutri, kot ste bili danes, sledite nasveti Graffu.
1. Poskusite nove stvari.
Preden je naletela na majhne zaslone na ameriškem ninja bojevniku, trdo delujoča hollywoodska kaskaderka pravi, da res ne ve, kaj je. "Videl sem ga na plaži okoli 12 blokov od moje hiše. Preizkusil sem se na muhe in imam samo en teden dni obvestilo, da sem tekmoval. "
Torej, kako je uspelo? "Vsi so bili tako prijetni, in to je bilo pišu. Mislil sem: "To bi bilo zabavno trenirati za en dan." "
Njena dela kot profesionalni kaskader je pripravila Jessie Graff za njeno usposabljanje za tekmovanje na American Ninja Warrior. Fotografija: Gabriel Olsen / FilmMagic / Getty Images Ta misel je postala resničnost, ko je Graffu napadel resno poškodbo kolena med razredom tae kwon do pred tisto sezono "American Ninja Warrior". "Vedel sem, da imam 12 mesecev okrevanja. Lahko bi nadaljeval s študijami in gledal videoposnetke, vendar bi bilo tako težko iti tako dolgo, ne da bi lahko fizično delal tisto, za kar sem treniral, «pravi. "Rabil sem nov cilj, ki bi me osredotočil."
Graff si je ogledal "American Ninja Warrior" in začel trenirati vse, česar bi lahko, medtem ko je zaščitil njeno poškodovano nogo.
Ta odločenost, da postane boljša, skupaj z njenim srečanjem z usodo na plaži, je Graffu naredila tisto, kar je danes - resnično superheroj in vzornik za ženske in dekleta (in moške) po vsem svetu.
Bodite pripravljeni na nepričakovane izzive. Od vas bo odvisno, kako jih čim bolje izkoristiti.
Pri nagradi Primetime Emmy, Jessie Graff udari po položaju, ki kaže na njeno športnost in smisel za humor. Fotografija kredita: Dan MacMedan / WireImage / Getty Images 2. Vzpostavite svojo podporno skupino.
Ko se bo Graff tekmoval, boste slišali glasove ženskih tekmovalcev, ki so se glasneje glasneje od moških. "Toliko se učimo z usposabljanjem skupaj in vsi smo bolj zabavni, ko se poučujemo in učimo drug od drugega," pravi.
Ta družabni položaj se je Graff ukvarjal tudi, ko je z njene igre. "Ko ste jim pomagali pri usposabljanju in ste pomagali pri usposabljanju, ste veliko bolj vlagali v to, da se jim zdi dobro," pravi. "Tudi če imam slab dan, moram navijati svoje prijatelje in gledati, kako delajo neverjetne stvari."
Razvijte podoben odnos med svojim posadko in se lahko izboljšate hitreje, kot ste sanjali. V telovadnici, prijatelja vas vodi skozi njeno najljubšo cooldown. V pisarni vprašajte svojega sodelavca, kako je prišel do te odlične projektne ideje. Spoznajte spretnosti in spodbudo.
3. Ne dovolite drugim, da vas določijo.
To je veliko za Graffa, ki si je vedno želel biti močna, princesa tipa Xena Warrior. Toda ona je prejela pritisk iz Hollywooda in socialnih medijev, da bi bila tanjša.
"Ko sem dovolj močan, da naredim večje stvari, dobim večje mišice. Počutim se odlično, potem pa se prikažem na delo in oddelek za garderobo bo: "Tako si veliko večji od igralke", pravi Graff. "To je lahko udarec za tvojo samozavest, da bi te ljudi primerjali z vami. Videti toliko pozitivnega odziva "Ninja bojevnika" in se naučiti, da je kot, "Tako sem videti" je bil tako osvobajajoč. "
Graff se ukvarja tudi s potencialno škodljivimi komentarji na socialne medije. En človek je komentiral: "To je super, samo ne bodi preveč zajetno. Ženske ne bi smele biti obsežne. "
"Za ženske je zelo težko dobiti veliko količino," pravi Graff. "Ali veste, koliko žensk se je izognilo moči in šibkejše, ker so se bojale, Rekel sem mu, da sem dobro slišal to, toda prosim, da to nikoli več ne rečeš, ker ne želim, da bi se kdo začutil zatekati, ker mislijo, da morajo videti na nek način. "
Jessie Graff osvoji oviro, znano kot hudičeva stopnica v sedmem finalu. Fotografije: Tommaso Boddi / WireImage / Getty Images 4. Potisnite se in naredite bolje - tudi če je le malo.
Morda boste imeli občutek, da Graffu ni primanjkovalo samomotiviranja in bi bilo prav. Toda nekaj dni, zlasti med njenim okrevanjem zaradi poškodbe kolena, premik naprej ni pomenil skalirnih zidov ali nastavitev zapisov. Samo težko se je potrudil in vsak dan je bil malo boljši.
"Postavil sem merila. Koliko pull-up lahko storim? Šest. OK, naslednji teden moram narediti sedem, "pojasnjuje Graff. "Pravkar sem se trudil, da sem premagal te merila v vsakem malem naključnem izzivu, ki sem ga naredil zase, ali je bil na mojo zdravo nogo piščančje čevlje ali balansiranje na prstih. To me je tako zadrževalo in se počutilo v tem obdobju, ko sem se počutil tako šibko. "
Koliko vlečnic je storil Graff včeraj? Trideset ena, pravi.
Del uspešnosti Jessie Graffa je, da si vzamete čas, da se zabavate in napolnite.Fotografije: Michael Tran / FilmMagic / Getty Images 5. Ne potiskajte ves čas.
Graff pravi, da se je izredno težko izobraževala, vendar se je z izkušnjami naučila, da je podpora tu in tam in popolnoma počitek na njenih "off" dnevih naredila vse razlike na svetu.
Sledite svojemu vodstvu: vzemite si premor in se vrnite k osvobojenemu izzivu. Ker celo superherojci potrebujejo odmor vsak teden.
Kaj misliš?
Kdo je vaš vzorec? Ali gledate "American Ninja Warrior"? Ste kdaj želeli biti kaskader ali kaskader? Delite svoje misli v komentarjih.
Dodatno poročanje Amyja Rushlowa.
