Koža ščiti notranje organe in izloča škodljive toksine iz svojih pore. Izpuščaji, ki se pojavijo na njeni površini, lahko kažejo na globlje bolezen, alergični odziv na nekaj, kar ste se dotaknili, ali na reakcijo na virus, glivico ali parazit, po spletni strani klinike Mayo. Simptomi izpuščaja na koži vključujejo rdečico, luskost, trzanje, boleče draženje in spremembe v barvi. Izboljšanje vnosa hranil lahko učinkovito reši problem, ker lahko pomanjkljivosti povzročijo kožne izpuščaje.
Vitamin A
Vitamin A popravi kožno tkivo in zmanjša reakcije na toksine, ukrepe, ki lahko prepreči ali zdravi kožne izpuščaje, v skladu s prehrano Phyllis A. Balch, avtorica "recept za prehranjevalno zdravljenje." Beta-karotenska oblika vitamina je prednostna, vendar če je vaša jetrna funkcija ogrožena, uporabite vitamin A namesto tega. Viri vitamina A v hrani vsebujejo jetra, rumeno sadje in zelenjavo, brokoli, korenje, česen, sladki krompir in švicarsko črto. Zelišča, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo alfalfa, cayenne, rdečo deteljo in rumeno dok.
Vitamin C
Vitamin C je močno antioksidativno hranilo, ki je odgovorno za rast in popravilo kožnega tkiva. Vitamin lahko podpira tudi imunski sistem, ki je potreben za odzivanje na patogene, ki lahko povzročijo kožne izpuščaje, glede na Balch. Vitamin C dobro deluje skupaj z vitaminom E in betakarotenom, da odstranjuje proste radikale iz telesa in ga je treba vzeti skupaj, kadar je to mogoče. Vire hrane vitamina C vključujejo jagode, citrusi, brokoli, jagode, redkev, paprika in brstični ohrovt.
Vitamin E
Po mnenju Balcha so pomanjkljivosti vitamina E pogoste, saj so hranilni viri hranil relativno redki. Ta antioksidativni vitamin zmanjša toksine v telesu, ki lahko zdravijo kožne izpuščaje, glede na Balch. Vitamin E lahko tudi zdravi draženje kože z redčenjem krvi za izboljšanje kroženja hranilnih snovi in kisika na površino kože. Viri vitamina E v hrani vsebujejo oljčna in oljna ogrščica, stročnice, oreške in zelene listnate vrtnine. Zelišča, ki vsebujejo vitamin E, vključujejo lucerne, regrat, koprive in rose boke.
