Osupljiva slika Hilary Swank v filmu "Million Dollar Baby" vas vodi k prepričanju, da je boks odgovoren za njegov razvoj. To je krepitev moči, krepitev moči in povečanje zaupanja, vendar morate ugotoviti, ali je boks stvarna idealna izbira za izgubo teže in razvoj toniranega telesa. Če je pravilno izveden, je odgovor pritrdilen. Boks je lahko fenomenalna vadba in ga lahko prilagajate svojim potrebam, je lahko udarec, ki ga potrebujete za pretepanje skozi te planote.
Vrste boksnih razredov
Vaša lokalna telovadnica lahko ponudi številne razrede, povezane z boksom. Običajna imena vključujejo kickboxing, turbo kickboxing in kardio-kickboxing. Verjetno boste dobili bolj poglobljeno in ustrezno navodilo na boksih. Ti objekti ponavadi ponujajo zasebne in skupinske učenje v sparingu, vrečah, tehniškem treningu in obročnem boksu.
Boxing Vs. Druge vaje
Sprehod po tekalni stezi zažge kalorije in tonira vaše noge. Uporaba eliptičnega aparata zažene kalorije, tonira vaše noge in lahko pri uporabi premičnih krmilov nekoliko koristi. Če iščete skupno telesno vadbo, pa boks prižge kalorije, krepi in tonira vaše noge in zgornje telo in je intenzivno jedro vadbe. Poleg tega bo boksanje povečalo vašo celotno maso mišične mase, kar bo pripeljalo do več kalorij, ki so se spali med počitkom.
Kalorije Burned
"Diet in Fitness Today" določa kalorični kalkulator za različne dejavnosti. Ocenjuje, da lahko pri teži 150 lbs, lahko v povprečju porabite 214 kalorij v 30 minutah, ko boksirate z vrečko za prebijanje. Če se odločite, da boste sparali z nekom drugim 30 minut, boste povprečno porabili 322 kalorij. Trideset minut judo, jujitsu, karate, kickboxing ali tae kwan vam bo pomagal odpraviti približno 357 kalorij. In boksiranje v ring za 30 minut se bo znebilo presenetljivih 429 kalorij.
Druge boksarske vaje
Boksarji so znani po svoji čudaški sposobnosti s skokom. Ne samo, da to povečuje hitrost in koordinacijo za izboljšanje učinkovitosti, temveč razvija tudi tanke teletne teletine, izzove jedro, razvija mišično vzdržljivost v rokah in opeče 342 kalorij v 30 minutah. Bobbing in tkanje je še ena skupna vaja, ki jo izvajajo boksarji, pri čemer se noge razvijajo z vsako potezo. Squats se večkrat izvajajo v vsaki boksarski tekmi in se tako uporabljajo pri usposabljanju za razvoj mišične moči in vzdržljivosti v nogah. Ker boksa potrebuje moč jedra, je delo v trebuhu zelo pomembno med treningom.
Premisleki
Slabe zapestja lahko povzročijo težave pri prvotnem začetku boksarskega treninga. Če je tako, delajte s trenerjem, da se naučite pravilne tehnike in okrepite zapestja in roke. Prepričajte se, da je inštruktor vašega razreda potrjen za poučevanje boksov ali kibetkanja. In, kot pri vsaki novi rutinski vadbi, se posvetujte z zdravnikom, če imate kakšne zdravstvene razmere, ki lahko omejujejo vašo udeležbo.
