Kako izračunati rezervno srčni utrip

Rezerva srčnega utripa je izraz, ki se uporablja za opis razlike med vašim maksimalnim srčnim utripom in vašim srčnim utripom. Nato se lahko uporabi za oceno vašega aerobnega treninga.

Korak 1

Ocenite svoj maksimalni srčni utrip tako, da od starosti odštejete starost od 220 let.

2. korak

Določite svoj srčni utrip, tako da postavite indeks in sredinske prste čez radialni ali karotidni impulz in štejete število impulzov v eni minuti.

3. korak

Odštejte svoj srčni utrip počitek od maksimalnega srčnega utripa, da določite rezervo vašega srčnega utripa.

Opozorila

• Opisane metode dajejo ocene. Za natančnejše meritve se obrnite na zdravstvenega ali fitnes strokovnjaka.

Poglej si posnetek: Garmin Descent™: Multi-gas Dive Mode (November 2024).