NBC-jeva televizijska oddaja reality show "The Biggest Loser" izziva tekmovalce in ljubitelje prireditve, da izgubijo čim večje teže v času enega seznama sezone. Zdravi način življenja, ki ga sprejmejo tekmovalci, vključuje izbire telesne vadbe in zdrave prehrane, ki pokrivajo osnovne skupine živil, od katerih je ena beljakovina, pridobljena na splošno z živalskimi viri. To je bane za vegetarijance in vegane, ki želijo izgubiti težo brez uporabe teh virov hrane.
Največja izguba izgube
Tako imenovani načrt Biggest Loser Diet so razvili in tržili svetovalci za predstave, diete in znane športne trenerje, Bob Harper in Jillian Michaels. Razstava kaže na medicinski pristop k prehrani: veliko celih zrn, svežega sadja in zelenjave ter beljakovin, pridobljenih iz pustega perutnine, kot so piščanec in ribe. V junijskem intervjuju z Vegnews.com je Harper napovedal, da je sprejel veganski način življenja - kar pomeni porabo nobenih živalskih izdelkov. Protein je glavni sestavni del največje izgube izgube, tako da začetniki potrebujejo majhne spremembe, da zagotovijo, da dobijo ustrezne beljakovine, da se držijo načrta.
Vegetarijanstvo
V bistvu obstajata dve vrsti vegetarijanstva. "Vegetarijanstvo" pomeni, da se občasno ujamejo v živalske proizvode, dokler se žival ne zakolje. Primerjava je z jajci, mlekom in siram, na primer rastlinjaki ovo-lakto vegetarijanstva. Po mnenju avtorjev "Nutrition: Concepts & Controversies, "Ta pristop se razlikuje od" veganizma ", kar pomeni, da se vzdrži živalskih beljakovin. Uvedba teh načel pomeni, da je treba spremeniti nekatere elemente receptov v knjigi" Največji zgubitelj ", ki svetuje dieteterjem, da porabijo tri porjavitve beljakovin na dan del pristopa diete 4-3-2-1.
Načrti obrokov
Dieta vsebuje tri porcije beljakovin na dan. Na primer, odobreni obrok, ki je največja zguba, je 8 oz. kos pečenega piščanca skupaj z 1 skodelico parjene mešane zelenjave,? skodelico rjavega riža in majhno zvito večerjo. Skupaj ta obrok prispeva približno 25 g ali beljakovin. Za vegetarijansko ali vegansko, ki nadomešča piščanca z enako velikim deležem začinjenega tofu ali dodaja peščico orehov in sesekljanih pekanov na parjeno zelenjavo, daje dietru enako količino beljakovin. Drugi viri beljakovin, kot je fižol, se uporabljajo kot nadomestki za meso, dokler fižol ni začinjen s svinjino.
Beseda previdnosti
Vegetarje po prehrani morajo še naprej zagotavljati, da dobijo dovolj beljakovin za ustrezno popravljanje mišičnih tkiv. To je ena izmed glavnih nalog beljakovin in poraba beljakovin je ključnega pomena za uspeh pri vsakodnevnem izvajanju. To ni skrb za ovo-lcato vegetarijance, ampak za vegane, jemanje prave kombinacije beljakovinskih virov ustvarja "popolne" beljakovine, ki posnemajo beljakovine na živalih. Na primer, po avtorju Gary Null, "The Vegetarian Handbook", to pomeni združitev soje, chia semena, ajde ali amaranta z rjavim rižem, hummusom in večino vrst fižola, da se zagotovi poraba prave beljakovine.
