Imeti nalogo, da zgradite rock-hard set abs zahteva zavezanost k izgubi maščobe in toniranje območja z aerobno vadbo, zdravo prehrano in veliko zahtevnih jedrnih treningov. Če ste naveličani z monotonijo krčk, zgrabite ab valj, da izvedete poljubno število vnovčitev. S tem preprostim kosom opreme boste dobili več zdravstvenih koristi.
Vključuje več mišic
Ab kolesni koluti, kot so splošno znani, učinkovito krepijo dolg seznam mišic. Nekatere jedrne vaje, kot so crunches, delujejo le minimalno število mišic. ExRx.net ugotavlja, da škrtanje deluje le v trebušnih mišicah in poševnicah. Vendar pa vsako ponovitev vaje za vadbo deluje skoraj 20 mišic. Čeprav ima ugled ab vadbe, je usmerjen tudi v gibke kolke in vključuje tudi vaše abs, obliques in druge mišice v telesu.
Tougher Than Crunches
Če naletite na večje število koles v kolesih kot pri tradicionalnih krčih, vaš um ne igra trikov na vas. Del koristi te vaje je njegova stopnja mišične aktivnosti za vaše abs in oblike. V skladu s študijo, ki jo je izvedla Univerza v San Diegu in jo je sponzoriral ameriški svet o vadbi, vadba ustvarja več mišičnih aktivnosti v vaših abs in poševnicah kot pri tradicionalnih krčih. Obe vaji pa ustvarjajo precej manj mišičnega delovanja kot manevriranje koles in kapitanove stolne vaje.
Boljša ravnovesja, več zaupanja
Vaje za usposabljanje za moč, vključno s tistimi z ab rollerjem, izboljšajo splošno zdravje in telesno pripravljenost na različne načine. Redna predanost tej vadbi povečuje vašo vzdržljivost, preprečuje številne bolezni, pomaga pri uravnavanju vaše telesne mase, krepi mišice in zmanjšuje možnost poškodb, izboljša ravnovesje in celo zmanjša anksioznost. Oblikovanje močnih mišic lahko pozitivno vpliva tudi na vašo samozavest.
Ponovitev bolečine v hrbtu
Krepitev jedra z ab valjčkom, tudi če ne končate s šestimi paketi abs, je koristno na več načinov. Močno jedro vam pomaga narediti dolg seznam dnevnih gibov z večjo udobnostjo in manjše nevarnostjo poškodb. Če pogosto doživljate bolečine v spodnjem delu hrbta, lahko močno jedro zagotovi olajšanje. Močna sekcija lahko izboljša tudi vašo držo, kar vam lahko daje bolj samozavesten videz.
