Za zdrav način življenja, prehranjevanje hranljive hrane in redno telesno vadbo bi morali voditi vaš najboljši 10 seznam stvari za početi. Toda razvijanje drugih dobrih navad lahko precej pripomore k temu, da se počutite dobro, ostanejo zdravi in ostanejo varni.
Kaj storiti - tri nasvete
Jejte uravnoteženo prehrano, ki poudarja veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Omejite nezdrave maščobe, kot so nasičene in transmaščobe, in živila, natovorjena s sladkorjem in soljo.
Bodite fizično aktivni del vaše dnevne rutine in vključite aerobne dejavnosti, kot sta plavanje in kolesarjenje ter vaje za krepitev moči, z uporabo prostih uteži ali naprav za odpornost.
Pridobite dovolj spanca, da vaše telo in duh imajo čas za počitek in ozdravitev. Premalo spanja povečuje tveganje za nesreče.
Kaj ne storiti - trije nasveti
Ne uporabljajte tobačnih izdelkov. Povezani so z resnimi življenjsko nevarnimi pogoji, vključno z različnimi vrstami raka, srčnimi boleznimi in respiratornimi boleznimi.
Ne uporabljajte prepovedanih drog. Lahko ovirajo sposobnost osebe, da sprejme odločne odločitve, ponavljajoča se uporaba pa lahko povzroči resne fizične težave, vključno s hepatitisom in virusom HIV / aidsom. Večkratna uporaba lahko povzroči zasvojenost.
Ne pijte preveč alkohola, če sploh ne. Preobčutljivost ovira sposobnost jasnega razmišljanja in povečuje tveganje za nesreče. Prav tako lahko povzroči življenjsko nevarne fizične težave, vključno z odpovedjo jeter.
Sledite pravilom - dva nasveta
Redno se posvetujte z zdravnikom. Letni pregledi lahko odkrijejo zdravstvene težave, preden postanejo resni. Ženske naj s svojim zdravnikom preverijo načrtovanje ginekoloških izpitov in mamografov. Posodabljanje imunizacije otrok lahko pomaga pri preprečevanju določenih bolezni, kot so piščančji ošpad in ošpice.
Upoštevajte varnostna pravila glede varnostnih pasov za vozila, motornih orodij, rekreativnih vozil ter čelade za kolesa in motorna kolesa.
Kako se spoprijeti - dva nasveta
Vadite napetost pri stresu. Poiščite nekaj, kar vam bo pomagalo obvladati pritiske vsakdanjega življenja. Vse, kar deluje zate - globoko dihanje, vadba, meditacija, hobi, religija - je prava izbira.
Bodite socialni. Ostati povezan z družino, prijatelji ali kolegi gradi sistem podpore, ki lahko dobre trenutke naredi bolj zabaven in slab čas manj stresen.
