Uravnoteženje vaših hormonov je proces celega telesa. Obstaja veliko več za uravnoteženje hormonov kot estrogen ali testosteron - moraš pogledati tudi nadledvične hormone, insulin, ščitnične hormone in celo hipofizne hormone iz možganov. Čeprav specifične hormonske razmere zahtevajo lastno zdravljenje, obstaja nekaj preprostih strategij celega telesa, ki bodo vašemu telesu seveda vrnili v uravnoteženo stanje.
Vlakno
Fiber zveni preveč preprost za pomoč pri kompleksni problematiki, kot so hormoni, vendar je pravzaprav eno najboljših orodij, ki jih lahko uporabite. Vsi vaši hormoni, tako kot katera koli druga snov, ki plava po vaši krvi, morajo vašo jetra razstrupljevati, ko se vaše telo konča z njimi. Vaša jetra jih izlije v črevo, kamor naj bi izločili iz telesa, vendar to ni vedno, kar se zgodi, in vaše telo pogosto reciklira te odpadne hormone v napačen poskus, da so varčnost. Glede na Hub Pages, lahko vlakno, ki ga jeste, pomagati pri povezovanju teh odpadnih hormonov in preprečiti, da bi jih ponovno absorbirali. Večina Američanov ne jedo dovolj vlaknin, zato je povečanje dnevnega vnosa na 25 do 30 g lahko odličen začetek na poti hormonskega ravnovesja.
Vaja
Vaja poveča vašo metabolizem, dobi srce črpanje in na splošno povzroči, da vaše telo priti vse gibljejo. Po mnenju dr. Robyn Jacobs, M.D. na svoji spletni strani Hygeia Woman, je vadba eden najpomembnejših dejavnikov pri uravnoteženju hormonov celega telesa. Vaja pomaga normalizirati inzulino in krvne sladkorje, pomaga umerjati vaše kortizole in stresne hormone ter celo pomaga vzdrževati pravilno pretvorbo vaših spolnih hormonov. Preprosto rečeno je vadba eno najpomembnejših orodij za hormonsko samoregulacijo.
Hidracija
Dehidracija, tudi če je zelo blago, povzroča povečanje stresnih hormonov, ker telo interpretira dehidracijo kot življenjsko nevarno situacijo. Ko se vaš stresni hormon poveča, povzroči spremembo sprememb ščitnice in spolnih hormonov ter insulina. Mentalno, boste morda vedeli, da lahko kozarec vode pijete kadarkoli želite, vendar vaše telo še vedno misli v smislu osnovnega preživetja. Dr. Robyn Jacobs predlaga pitje 1 oz. vode za vsakih 2 lbs. telesne teže na dan. To pomeni, če ste 150 funtov. oseba, morate piti 75 oz. vode vsak dan, da ohranite ravnovesje hormonov.
