Poraba sladkorja ali njegovih nadomestkov lahko pri nekaterih ljudeh prispeva k krčem želodca, odvisno od drugih osnovnih pogojev. Mnogi ljudje jedo več sladkorja od priporočenega dnevnega zneska, večinoma iz predelanih živil z dodanim sladkorjem. Poskusite omejiti ta živila v vaši prehrani, s tem pa spodbujajte naravno sladko hrano, kot je sveže sadje.
Menstrualne motnje
Približno polovica vseh žensk po menstruaciji ima stanje, ki se imenuje primarna dismenoreja, ali boleče krče med menstruacijo. Čeprav vnos sladkorja ni vzrok za to stanje, lahko s prehrambnimi spremembami, vključno z zmanjšanjem vnosa sladkorja, olajšate krče. Približno 14 dni pred začetkom vašega obdobja zmanjšajte porabo sladkorja, soli, kofeina in alkohola ter se osredotočite na prehranjevanje celih zrn in svežih proizvodov.
Laktozna intoleranca
Laktoza je oblika sladkorja, prisotna v mlečnih izdelkih. Če se po pitju mleka ali jedenju sira pojavijo krči, napihnjenost, plin in driska, poiščite zdravnika, ki natančno diagnosticira intoleranco za laktozo. Obravnajte stanje tako, da izognete mlečnim izdelkom, uživate mleko brez laktoze ali dodatek laktatnega encima pred jedjo mleka, da vam pomaga bolje prebaviti laktozo.
Sladkor in vaja
Če ste športnik, se izogibajte skušnjavi, da bi se pred veliko dirko ali igro "karbonizirali" s sladkimi živili. Živila z visoko koncentracijo sladkorja lahko potegnejo tekočino v gastrointestinalni trakt, kar povzroča krče, slabost, dehidracijo in drisko med vadbo. Vaš obrok pred vadbo postanite zdrav in porabite ga eno in pol do dve uri pred dogodkom. Ostanite hidrirani z vodo in se izogibajte kofeinu; lahko tudi po dogodku shranite športne pijače in druge elektrolitne pijače.
Sladkorni alkoholi
Če zmanjšate porabo sladkorja, imate lahko nenamerne posledice, če nadomestite sladkor z umetnimi sladili. Sladkorni nadomestki, kot so eritritol, maltitol, laktitol, manitol, ksilitol in sorbitol, znan tudi kot sladkorni alkoholi, lahko povzročijo drisko in krče pri ljudeh, ki so občutljivi na njih. Če po krmi po jedi "brez sladkorja" zdravite ali žvečite gumija brez sladkorja, poskusite omejiti vnos teh predmetov.
