Ti si nemiren, utrujen in napet. Zaskrbljeni ste zaradi skrbi in poskušate nadzirati te vsiljive misli, vendar se zdi, da nič ne deluje. Kaj pa, če bi vam povedali, da lahko preprosto daste na slušalke in poslušate pesem in počutite takoj bolje?
Ne bi lagali. Pravzaprav obstaja pesem, ustvarjena posebej za ta namen, in njegovo učinkovitost podpira znanost. Skupina Marconi Union iz Združenega kraljestva je sestavila pesem "Weightless", ki je pripomogla k zdravljenju najpogostejših duševnih bolezni v Združenih državah. Tesnobnost je stanje, ki prizadene 40 milijonov odraslih, ki živijo v ZDA. To je 18 odstotkov prebivalstva.
Glasbeni trio je sodeloval z zvočnimi terapevti, da skrbno uredi harmonije, ritme in bas linije, ki pomagajo upočasniti srčni utrip slušalke, poroča Inc. Pesem pomaga zmanjševati krvni tlak in nižji kortizol, stresni hormon.
In ko so nevroznanstveniki iz Mindlab International postavili pesem na test, je minilo z letečimi barvami.
Za študijo so bili udeleženci naprošeni, da čim hitreje rešijo težke uganke, ko so povezani s senzorji. Zvok stresno? Bilo je. "Uganke so povzročile določeno stopnjo stresa," poroča Inc. "Udeleženci so poslušali različne pesmi, medtem ko so raziskovalci izmerili delovanje možganov in fiziološka stanja, ki so vključevali srčni utrip, krvni tlak in stopnjo dihanja."
"Brez teže" je izšel kot najboljša pesem, ki je ustvarila večjo sprostitev nad katero koli drugo preizkušeno glasbo. Udeleženci, ki so poslušali skladbo, so doživeli 65-odstotno zmanjšanje splošne anksioznosti in 35-odstotno zmanjšanje običajnih fizioloških počitkov, po besedah dr. David Lewis-Hodgson iz Mindlab International.
Torej, kako deluje? Zvočna terapija pomaga izboljšati delovanje možganov z visokofrekvenčnim zvokom. "[To] spodbuja uho, tako da ga predstavi z nenehnim izmenjavanjem zvokov visokega in nizkega tona, v kompleksni strukturi klasične glasbe", v skladu s Sound Therapy International. "Rezultati, ki so jih opazili v zvočni terapiji, vključujejo povečano energijo, zmanjšano utrujenost z izboljšanim poudarkom in ustvarjalnostjo, zmanjšanje potrebe po spanju in skoraj trajno stanje miru in sprostitve."
Glede na to, da je anksioznost povezana s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, dihalnih motenj in gastrointestinalnih stanj, je pomembno, da poiščete načine za pomiritev vašega uma in telesa.
Toda če načrtujete vožnjo, medtem ko poslušate "Brez teže", držite to misel. "Utežnost" je bila tako učinkovita, mnoge ženske so postale zaspane, "pravi dr. Lewis-Hodgson. "Svetoval bi mi proti vožnji, medtem ko poslušam skladbo, ker je lahko nevarno."
Zato poslušajte skladbo - če niste za volanom.
Kaj misliš?
Kako se spopadate z anksioznostjo? Ali ste kdaj poskušali poslušati glasbo, da bi zmanjšali napetost? Ali vam "Breztežje" pomaga, da se počutite bolj sproščeno? Delite svoje misli v spodnjem komentarju.
