Zdi se, da v teh dneh ne morete stopiti v supermarket, ne da bi videli, kako se praški "izgubljajo v hujšanju", ki gledajo na vas s polic. Ni vam treba porabiti težko zasluženega denarja na teh dragih napojih. Namesto tega se odpravite na žitarice in pripravite prehode. Tam boste našli sestavine za zdravo milano za banane in ovsena kaša. Če ste pridelani z vodo ali mlekom z malo maščobami in ne z ledenim sladoledom, lahko ta tresljaj premaga kakršno koli komercialno mešanico, če upoštevate nekatere predpise.
Vlakno
Fiber, ki v oranžnem tresenju z bananami prihaja iz banane in ovsene kaše, je bistvenega pomena za izgubo teže. Fiber potrebuje čas, da vaše telo razbije, kar vam pomaga ohranjati polnost. Dr. Suzan Perryman, tudi registrirani dieti, piše najkakovostnejše vlaknine, prihaja iz živil v njihovem naravnem stanju, tako da vaš milkshak z "staromodnim" valjanim ovsom in svežimi bananami namesto instantovega ovsa ali pire iz banane.
Hidracija in hujšanje
Drug način ovsene kaše in banane lahko pomaga pri izgubi teže, tako da vam pomaga ostati hidratiran. Andrea Wenger Hess, strokovnjak za dietetiko z Medicinskim centrom Univerze Maryland, poroča, da se ledvice pri dehidriranju izravnajo z zadrževanjem vode in kažejo na lestvici. Voda prav tako pomaga, da se vaš želodec razširi, kar prispeva k vašem občutku polnosti. Enostaven način za dodajanje ekstra vode k milni omoti z ovsenim kozamom je, da vržete nekaj kock ledu, ki pomagajo ohladiti pijačo na prijetno temperaturo.
Druge uporabne sestavine
Čeprav sta banana in ovsena kaša dobra hrana za hujšanje, lahko tudi druge sestavine pomagajo. Če naredite svojo tekočino z mlekom brez maščob ali maščob, boste dodali beljakovine. Tako kot vlakna beljakovina pomaga, da se počutite polno, ker vaše telo potrebuje čas, da ga obdeluje. Mleko prav tako zagotavlja kalcij, medtem ko znanstveniki še ne razumejo zakaj, vedo, da je nizka poraba kalcija povezana s povečanim tveganjem za povečanje telesne mase.
Premisleki
Čeprav lahko pijače iz ovsenih kosmov z banjo pomagajo izgubiti težo, niso čarobna formula za izgubo teže. Zaradi izgube teže potrebujete manj kalorij, kot jih opeče vaše telo. Še vedno boste morali uresničevati, slediti razumnim in zdravim prehranjevalnim smernicam, kot so poraba veliko sadja, zelenjave, celih zrn in vitkih beljakovin in se držati, tudi če ste imeli težave. Če potrebujete pomoč, glejte zdravnika ali usposobljenega strokovnjaka za prehrano.
