Strokovnjaki že vrsto let preučujejo učinke nizke telesne maščobe pri menstrualnih ciklih pri ženskah. Nekatere ženske z nizkimi odstotki telesne maščobe poročajo o številnih nepravilnostih, vključno z redkimi obdobji, nenormalno bolečimi obdobji in celo brez obdobja. Preden začnete z dieto izgubo ali usposabljanje za vaš naslednji dogodek vzdržljivosti, je pomembno vedeti, kako nizko lahko greste pred menstrualno disfunkcijo.
Čarobna številka
Znanstveniki so poskušali ugotoviti specifične odstotke telesne maščobe, pri katerih se mesečni cikli motijo. V študiji iz leta 1987, objavljeni v "Sports Medicine", so raziskovalci razkrili teorijo, da je vzdrževanje telesne maščobe odstotek od 17 do 22 odstotkov potrebno za vzdrževanje normalne menstruacijske funkcije. Ta ista študija in drugi, ki so bili objavljeni od takrat, niso bili uspešni pri iskanju določenega odreza, vendar so ugotovili, da nizka telesna maščoba prispeva k amenoreji - odsotnost menstruacije.
Vaja
Raziskovalci s Texas A & M in Ball State University ocenjujejo, da je pogostost redkih in odsotnih obdobij približno 10 oziroma 2 odstotka. Pri športnikih, na splošno tistih, ki se usposabljajo za dolge ure in pri visokih intenzivnostih, se te številke povečajo na 40 in 5 odstotkov. To kaže, da odstotek maščob v telesu morda ni edini dejavnik, ki vpliva na redno menstruacijo.
Diet
Mastne celice prispevajo k skoraj tretjini ravni estrogena v telesu. Zaradi tega lahko nizka telesna maščoba prispeva k nizki izločitvi estrogena in posledični menstrualni disfunkciji. Po mnenju dr. Anne Loucks z univerze v Ohiju se zdi, da so nizkokalorične diete in neustrezna prehrana, ki povzroča pomanjkanje energije, mislila, da so glavni vzrok za menstrualno disfunkcijo in ne preprosto nizko telesno maščobo.
Priporočila
Med zdravljenjem je pomembno, da je v povezavi z amenorejo v povezavi z uporabo pripomočkov za nadzor nad rojstvom in zdravili poročalo o nekaj dolgoročnih učinkih. Glede na Ameriški koledž za športno medicino je bistvena telesna maščoba - najnižja, ki jo lahko telo prenaša brez potencialnih škodljivih učinkov - 8 do 12 odstotkov pri ženskah.
