Če niste ljubitelj tekmovanja za kardio vadbo, potem razmislite o skokih. Skokanje 10 minut je kardiovaskularni ekvivalent teče 30 minut. To je hiter način za zgorevanje kalorij. Da ne omenjam, lahko skočite vrv kjerkoli plus je eden izmed najcenejših kosov opreme za telesno vadbo, ki ga lahko kupite.
Popolna telovadba
Poleg krepitve in toniranja nožic, jump roping krepi in zvok vaše trebuh, prsni koš, roke, riti, ramena in hrbet. Vaše telo se mora močno boriti, da vam ne bo padlo vsakič, ko skočite. Zato so med to vajo vključene vse večje mišične skupine. Posledično boste v kratkem času prižgali veliko kalorij in maščob. Na primer, 185 kilogramov človek bo spal skoraj 15 kalorij na minuto. V vsakodnevno vadbo vključite tri, 10-minutne skokovne rutine in sprožite 444 kalorij.
Izboljšuje usklajevanje
Preskakanje s skokom vključuje močno sposobnost, da se instinktivno skok v primernem času, kot tudi zemljišče na obeh nogah. Zato skakanje ropinga izboljša vašo oko, roko in noge usklajevanje, kot tudi vaš čas in ravnotežje. Ta tri področja igrajo pomembno vlogo tako v vašem vsakdanjem življenju kot tudi v vsakodnevni rutinski vadbi. Pri ženskah je skokanje močno krepi gostoto kosti, kar zmanjšuje tveganje za osteoporozo in druge izčrpne bolezni kosti.
Poveča nivoje telesne pripravljenosti
Skok jadranje prinaša vaše srce in stopnje dihanja, prinaša svežo kri in kisik v vaše organe. Sčasoma, skok roping bo pomagal krepitev srčne mišice, kot tudi izboljšati svojo sposobnost za dihanje. Ko med delom postanete manj dihati, bo vaše telo lahko vzel večje količine kisika in hitreje krožil kri in z manj udarci kot prej. Povečanje vaših stopenj telesne pripravljenosti bo pripomoglo tudi k dnevnim opravilom, kot je plezanje po stopnicah, lažje in manj stresno na telesu.
Idealen za vse starosti
Ne glede na to, ali ste stari 8 ali 80 let, je preskakovanje s skoki primerno za uporabnike vseh starosti. Po podatkih Ameriškega združenja za srce je več kot 15 odstotkov otrok in mladostnikov prekomerno telesno težo. Poleg tega več kot 850.000 ameriških odraslih umre zaradi bolezni srca in žilja. Uvesti otroško zabavo svojim otrokom in skočiti vrv skupaj z njimi. Ne le, da je to zabavno, spodbuja vrednost zdravega, fizičnega načina življenja za otroke, vrednost, ki jo bodo obdržali, ko bodo starejši.
