Brusnica je lahko najbolj znana po zdravju kot močan dobavitelj antioksidantov in kot preventivno zdravilo za okužbe sečil, nekateri zagovorniki tega svetlo rdečega jagodičja pa pravijo, da ima še eno korist, da se bodo ženske še posebej zanimale - celulit. Približno osem od 10 žensk ima to kožo "pomarančne lupine", najpogosteje na stegnih, zadnjem delu in bokih. Sok brusnice lahko uporabite kot dodatek, vendar se najprej posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev.
Lastnosti
Brusnica je učinkovit boj proti celulitu, saj pomaga pri emulgiranju maščobnih globulinov v vašem limfnem sistemu, pomaga pri odpiranju poti za detoksikacijo v jetrih in s svojimi flavonoidi izboljša celovitost vašega vezivnega tkiva, pravi nacionalna strokovnjaka za prehrano Ann Louise Gittleman, avtor "Fat Flush načrt." Organske kisline v brusničnem soku so odgovorne za njegove maščobne emulzibilne lastnosti, ugotavlja Roberta Foss-Morgan, avtorica "Kaj vaš zdravnik vam ne bo povedal o hujšanju." Vaš celulit se pojavi zaradi maščobe celice, ki se kopičijo med vlaknastimi veznimi vrvicami, ki povezujejo vašo kožo s svojo mišico. Te maščobne celice se potisnejo proti vaši koži, medtem ko se vaši dolgi in težki vezni vrv potegnejo, kar ustvarja neenakomerno površino.
Potencial
Izguba teže je eden od načinov za boj proti celulitu, ugotavlja državna univerza Ohio. Brusnice lahko pripomorejo k zmanjšanju telesne teže zaradi svoje antioksidativne vsebine, ugotavlja Ian Alexander Boswall, vodilni avtor za študijo, objavljeno aprila 2009 v "Journal of Federation of American Associations for Experimental Biology." Boswall je ugotovil, da so miši, ki so vzeli dodatke iz brusnic in so bili krmili z veliko maščobami prehrana pridobila manj teže in dajo manj belega maščobe, kot njihovi kolegi, ki so bili krmljeni enake prehrane minus dopolnila. Medtem ko so ti rezultati obetavni, je potrebno preučiti, ali bi radi uživali enake rezultate. Tudi izguba teže verjetno ne bo popolnoma odpravila vašega celulita, opozarjajo strokovnjaki na OSU, saj imajo tudi tanki ljudje to. OSU ugotavlja, da je redna vadba v povezavi s hujšanjem vaša najboljša stava za boj proti celulitu, ker boste imeli manj celičnih maščob in okrepljenih mišic na območjih, ki so nagnjeni k celulitu.
Strokovni vpogled
Gittleman in Foss-Morgan tako svetujejo uporabo nesladkanega brusničnega soka namesto sokovega koktajla, mešanice sokov ali sladkane sorte brusnice. Združevanje z vodo, da bi ustvarili "cran-voda", je še posebej učinkovito, pravijo oba avtorja. Gittleman v "The Fat Flush Plan" priporoča, da vsak dan pijete 64 unč cran-voda skupaj s 48 unci navadne vode, medtem ko ste maščobni zardevanje. Gittlemanov recept za cran-vodo zahteva, da dodate 8 unč brusnic do 64 unč vode ali razmerje od enega do osmice brusničnega soka v vodo.
Vrste
Medtem ko Gittleman svetuje, da porabite do 8 unč brusničnega soka na dan za boj proti celulitu, je tipičen dodatni odmerek dnevno 3 uteže ali več. Izberete lahko tudi cele brusnice ali dodatke. Tipični dodatni odmerek zamrznjene ali sveže brusnice je 1,5 unč. Če dopolnjujemo, je tipičen odmerek šest kapsul, ki vsebujejo od 300 do 400 miligramov na dan v razdeljenih odmerkih, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
Premisleki
Brusnični sok ali brusnični dodatki se na splošno štejejo za varne, kar pomeni, da ni resnih neželenih učinkov, vendar morate biti previdni, če imate ledvične kamne, svetuje Medicinski center University of Maryland. Brusnica ima visoke ravni oksalatov, ki so kemikalije, ki lahko povečajo tveganje za ledvične kamne. Preden pijete velike količine brusničnega soka ali dodate brusnice, se posvetujte z zdravnikom, da bi se borili proti celulitu, če imate ledvične kamne.
