Glutamin je pogojno esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo lahko proizvede, vendar morda ne bo vedno zmožno proizvesti dovolj. V času poškodb ali stresa lahko dodajanje glutamina pospešuje zdravljenje in izboljša imunsko funkcijo. Glutamin se uporablja tudi za terapevtsko uporabo pri bolnikih z rakom in ga je mogoče medicinsko uporabljati za zdravljenje razjed in vnetnih črevesnih bolezni. Športniki uporabljajo glutamin tudi za ohranjanje mišičnega tkiva. Odmerjanje je odvisno od predvidene uporabe.
KVČB in razjed
Vnetna črevesna bolezen je vnetje celotnega ali dela prebavnega trakta. Glutamin lahko pomaga varovati sluznico, oblogo prebavil, opozarja Medicinski center University of Maryland. Nekatere študije niso pokazale nobene koristi za uporabo glutamina za IBD. Na splošno se zdi, da je potrebno več raziskav glede glutamina in vnetne črevesne bolezni. "Harvard Gazette" poroča, da jemanje dodatnega glutamina lahko ščiti pred želodčno škodo, ki jo povzroča H. pylori, bakterija, ki povzroča razjede v želodcu. Ni uradnih priporočil za odmerjanje za KVČB ali razjede, čeprav za UMMC pri odraslih priporoča 500 mg trikrat dnevno za splošne namene.
Športniki
Čeprav nekatere študije niso pokazale nobene koristi za športnike, ki dopolnjujejo glutamin, drugi viri, vključno z UMMC, navajajo, da dodajanje glutamina po intenzivni vadbi lahko okrepi imunsko funkcijo in pomaga zaščititi pred navadnimi boleznimi. Medtem ko je glutamin najobsežnejša aminokislina v telesu, se lahko ravni zmanjšajo, ko vaše telo preživi, kar je morda razlog, zakaj športniki dopolnjujejo glutamin. Čeprav ni znanstvenih podatkov, ki podpirajo njegovo uporabo za atletske namene, glutamin ostaja eden od najbolj priljubljenih dodatkov med bodybuilders in športniki. Za oblikovanje mišic ni uradnega priporočila za odmerjanje, vendar večina proizvajalcev dodatka običajno priporoča 5 gramov dva ali trikrat na dan.
Druge uporabe
UMMC poroča, da so študije z uporabo glutamina skupaj z drugimi hranili povečale telesno težo in povečale absorpcijo hranil pri ljudeh s HIV in aidsom, čeprav za to uporabo ni priporočljiv noben odmerek. Drugs.com navaja študijo, v kateri so štirje tedni zdravljenja z glutaminom pri 30 gramih na dan pokazali klinične koristi pri zniževanju oksidativne občutljivosti srpastih rdečih krvnih celic. Za sindrom kratkega črevesja, ki ne dovoljuje, da bi absorbirali hranila, ker manjka ali kirurško odstranjuje velik del odvečnega črevesja, MayoClinic.com priporoča 30 gramov na dan v razdeljenih odmerkih do 16 tednov.
Premisleki
Da bi se izognili morebitnim neželenim učinkom, začnite z majhnim dnevnim odmerkom in postopoma povečujte. Priporočeno odmerjanje razdelite na večkrat na dan. UMMC poroča, da je glutamin verjetno varen v odmerkih 14 gramov ali več na dan, vendar je priporočljivo, da uporabite le doze, ki so visoke, pod nadzorom zdravnika. Vedno jemljite glutamin s hladnimi ali sobarmnimi tekočinami ali živili. Nikoli ne dodajte glutamina v vroče pijače, saj toplota uniči glutamin. Posamezniki z boleznijo jeter, boleznijo ledvic ali Reyejevim sindromom ne smejo jemati glutamina.
