Mučenje, otopelost, občutljivost na dotik in pomanjkanje koordinacije so vsi znaki, ki kažejo, da imate lahko poškodbo vašega perifernega živčnega sistema, stanje, znano kot periferna nevropatija. Joga je ena od številnih terapij, ki lahko pomagajo krepiti komunikacijske poti med živčnimi celicami in možgani, ublažiti simptome in odvračati napredovanje.
Primer periferne nevropatije
Vaš periferni živčni sistem je sestavljen iz senzorjev, ki prenašajo informacije med možgani in hrbtenjačo ter ostalim delom telesa, vključno s kožo, številkami, rokami in nogami. Morda se razvije mišična šibkost, nenormalna občutljivost na spremembe temperature in sčasoma paraliza, poslabšanje prebave in motnja delovanja endokrinega sistema.
Vzroki periferne nevropatije so različni. Morda ga boste občutili kot posledico travmatične nesreče, kot je padec ali prometna nesreča; ponavljajoči se stres, kot je to pri sindromu karpalnega kanala; ali iz presnovnih in endokrinih motenj, ki vključuje sladkorno bolezen. Prav tako je lahko kriv za rak, nekatere okužbe, avtoimunske motnje, nuerome in motnje majhnih žil.
Ne glede na vzrok kompromisa vašega živčnega sistema želite povečati komunikacijo med hrbtenico, možgani in živci skozi vaše telo. Medtem ko vam mora zdravnik pomagati pri zdravljenju osnovnega stanja, lahko joga pomaga pri obvladovanju simptomov.
Potencial joge
Raziskave so pokazale potencial za zdravljenje nevropatije s prakso joge. Izdaja indijskega časopisa za fiziologijo in farmakologijo iz leta 2002 je poročala o študiji, ki kaže, da je med 20 osebami s sladkorno boleznijo tipa 2 joga opravila 30 do 40 minut na dan za 40-dnevno izboljšano funkcijo živcev in nadzor glikemije (visok nivo glikemije poslabša nevropatijo).
Pregled raziskave leta 2012 o učinkih joge na motnje živčnega sistema, objavljen v Annals of Indian Academy of Neurology, je potrdil jogo kot veljavno integrativno in dopolnilno terapijo za razmere, kot je periferna nevropatija. Ne pozabite, da je treba jogo kombinirati z drugimi zdravljenji; to ne bi smelo biti tvoja edina usmeritev napada. Spremembe življenjskega sloga, medicinske intervencije in stimulacija električnega živca so tudi pomembne strategije.
Pozira v prakso
Resnost vašega stanja določa vrsto in intenziteto joge, ki jo boste vadili za obravnavo periferne nevropatije. Manj napredni primeri lahko dobro delajo s klasi razreda Hatha, ki vključuje sedeže in stoječe drže, vključno s pozadinami Triangle, Camel in Bow poze.
Triangle pozi povečuje kroženje na živce. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Za naprednejšo nevropatijo je morda potrebna nežna praksa, vendar lahko še vedno uživate v meditaciji, nežnih zvitih in podprtih hrbtenicah. Na primer, uporabite podpornik ali blok za podporo v položaju Bridge ali pokončanju Heroja.
Vse te pozicije so še posebej koristne pri odprtju sprednje strani telesa, povečanju oksigenacije tkiv in izboljšanju krvnega obtoka na živce.
Prednosti sproščanja
Redna praksa joge vas uči, kako ravnati s stresom življenja s periferno nevropatijo. Meditacija in globoko dihanje vam pomagata, da se naučite živeti skozi odvračanje, celo boleče fizične, kar se lahko zgodi z živčnimi motnjami. Ko se naučite dihati in biti prisotni na mat, lahko lažje premaknete v vzorec sprejemanja z mat. Periferne nevropatije ni mogoče pozdraviti, le vsebovati, zato je sprejemanje nujno.
Povezava telesa in telesa, pridobljena z jogo, vam prav tako pomaga, ko poskušate obvladovati simptome periferne nevropatije. Boste imeli boljši občutek, kako reagirati na določene poze in katere so koristne in ki otežujejo. To prevaja mat, tako da imate idejo o tem, katere dejavnosti lahko potisnete, kaj lahko sproži epizodo in kako lahko ob simptomih obvladate simptome nevropatije.
