Preprečevanje intolerance na laktozo vpliva na 30 do 50 milijonov ljudi v Združenih državah, v skladu z informacijami iz leta 2013, ki jih je objavila spletno mesto Wexner Medical Center v Ohio State University. To je posledica pomanjkanja specifičnega encima - znanega kot laktaza - ki se navadno nahaja v tankem črevesju. Brez encima je nemogoče pravilno prebaviti laktozo, sladkor v mleku. Tisti, ki imajo intoleranco na laktozo, lahko občutijo nelagodje, vključno z bolečinami v trebuhu, napenjanjem, plinom, slabostjo in drisko. Izogibanje hrani, ki vsebuje laktozo, je najboljši način za preprečevanje nelagodja, vendar so na voljo tudi druge možnosti. Če ste nestrpni za laktozo ali sumite, da ste morda, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljših izbirah za vas.
Izogibajte se hrani z laktozo
Razmislite o izogibanju mlečnih izdelkov. Fotografiranje: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Večina izdelkov, pridobljenih iz kravjega mleka - mlečni izdelki - vsebuje laktozo, zato jih lahko izogibate običajno pomagajo preprečiti nelagodje. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, preden popolnoma odpravite mleko in mleko, saj bo morda moral priporočiti dodatek ali posebne prehranske možnosti, tako da boste dobili dovolj kalcija in drugih dragocenih hranil, ki jih najdete v mlečnih izdelkih. Morda boste želeli poskusiti postopek preskušanja in napake, da ugotovite, kateri izdelki povzročajo težave zate, saj boste morda lahko prenašali nekatere mlečne izdelke bolje kot drugi. Jogurti in nekateri siri, na primer, vsebujejo zelo malo laktoze, zato je njihovo jedenje morda ne povzroča težav. Branje nalepk na živilih je pomembno, saj je veliko živil, za katere morda sumite, da vsebujejo laktozo, bodisi sam ali v mlečnem izdelku, dejansko. Na primer, predelana mesa, krompirjevi čaji, predelana žita za zajtrk in celo nekatera zdravila lahko vsebujejo laktozo.
Alternative brez laktoze
Obstajajo tudi izdelki brez laktoze, ki jih lahko poskusite. Photo Credit: capdesign / iStock / Getty Images Če morate v življenju imeti mlečne izdelke, je ena od možnih rešitev mleko in mlečni izdelki, ki ne vsebujejo laktoze in laktoze. Na primer mleko brez laktoze je enako kot običajno mleko, le da je dodan laktatni encim. Vendar pa to daje nekoliko bolj slasten okus kot običajno mleko. Drugi izdelki, ki vsebujejo soje, riž ali mandljevo mleko namesto kravjega mleka, so lahko tudi izvedljive alternative, saj ne vsebujejo laktoze. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljših alternativah za vas.
Uporabni dodatki
Dodatki so lahko tudi koristni. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Na voljo so dodatki, ki vsebujejo encim laktazo. To lahko vzamete pred obrokom, da pomagate prebaviti kakršno koli laktozo, ki je v mlečnem izdelku, in preprečite nelagodje. Običajno pridejo v tabletah, tabletah ali tekočinah. Dodatki, ki vsebujejo simetikon, lahko pomagajo zmanjšati velikost plinskih mehurčkov in pospešiti njihovo izstopanje iz črevesja, kar lahko pomaga preprečiti nelagodje, ki ga povzroča plin in napihnjenost. Tudi probiotiki - različni sevi "prijaznih" bakterij, ki lahko koristijo prebavnem traktu - so lahko tudi koristni, vendar vsi probiotiki ne razbremenijo neugodja, ki jo povzroča nestrpnost z laktozo. Pogovorite se s kvalificiranim zdravstvenim delavcem o tem, kateri probiotiki bi vam najbolj ustrezali.
Drugi premisleki
Običajno zadostuje preventivni ukrep. Fotografiranje: caroljulia / iStock / Getty Images Ob preventivnih ukrepih lahko običajno preprečijo kakršno koli neugodje zaradi laktozne intolerance, vendar če je težava diareje problem, jemati antidiarrheal brez recepta, ki vsebuje bodisi loperamid, bi lahko pomagal bizmut subsalicilat ali atapulgit. Driska zaradi intolerance na laktozo je drugačna od driske, ki jo dobite, ko ste bolni ali imate okužbo. V primeru bolezni je driska način telesa, da se znebite toksinov, zato je pogosto priporočljivo pustiti, da poteka. Vendar pa je driska zaradi intolerance na laktozo posledica nepravilnega prebave. Zato morate antidijarealno jemati previdno in se pred uporabo zdravila pogovoriti s kvalificiranim farmacevtom. Če še naprej občutite neugodje - ali katerekoli druge simptome, značilne za intoleranco za laktozo, tudi po sprejetju preventivnih ukrepov ali zdravil brez recepta, se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite še en osnovni prebavni problem.
