Zaradi prevelike prehrane lahko stomak trpi zaradi stegnenice. Bodite prepričani, da je skoraj nemogoče narediti želodec, tudi če se počutite kot bi lahko. Preveljavljanje razteza vaš želodec, vendar ko prehrana prehaja skozi prebavni trakt, se želodec skrči nazaj na normalno velikost. Enkratni dogodek je lahko zelo neprijeten, vendar ni verjetno, da bi spremenili vašo anatomijo. Vendar pa več tednov ponavljate svojo bingo in trajno lahko raztegnete želodčne mišice.
Prevelikost vaših želodčnih zmogljivosti
Normalni človeški želodec lahko vsebuje približno 1 liter tekočin ali približno 2 skodelice hrane - tudi v zelo debelih. Ko jeste več kot ta znesek, se trebuh razširi, kot da bi bil balon. Z usposabljanjem - ponavljajoče se hrano - se želodec poveča. Prvih nekajkrat jeste preveč in pretirate želodec, morda boste občutili neznosno nelagodje. Čeprav čez nekaj mesecev prenajedanja se vaše želodčne mišice uporabljajo za raztezanje, ta preobčutljivi občutek postane norma. To pomeni, da potrebujete več hrane, da se boste počutili udobno polno - in še bolj, da boste postali polnjeni.
Razdelitev hranil v napolnjenem želodcu
Vrsta hrane, ki jo napolnite z želodcem, lahko vpliva na to, kako se počutite. Pijte preveč vode - še posebej gazirane vode - in morda boste počutili neudoben raztezek, ne da bi kdaj vzeli kalorijo. Vendar pa voda prehaja skozi precej hitro in ima malo trajnih učinkov prebavnega stiska.
Jejte maščobne obroke, vendar pa lahko trpijo več ur, saj je za vaše prebavne encime potreben čas za predelavo maščob. Če ste dovolj napolnili želodec, lahko občutite, da pritiska na dihalno mišico diafragme, kar dodatno prispeva k neugodju. Kislinski refluks, v katerem kislina v želodcu potuje po požiralniku v grlo, tako da lahko okusite nekaj kisika v ustih. Razbijanje visokokakovostnih ali celo beljakovinskih bogastev je lahko nekaj časa boleče boleče.
Polnjenje vašega želodca lahko povzroči lajšanje
Če ste overconsumed ogljikohidrat-težka obroka - mislite, darilni dan, piškotki, torto in pito - boste morda naslednji dan postali lakote. Nenadoma niste povečali zmogljivosti želodca čez noč, vendar ste se zmešali s svojimi hormoni. Vsi ti ogljikovi hidrati hitro dvignejo krvni sladkor in posledično povzročijo porast hormonskega insulina, ki se pošlje v stik z odvečnim sladkorjem. Zaradi tega se vaš krvni sladkor hitro spusti, zaradi česar se boste kljub velikemu obroku spet lačili prvič zjutraj.
Tudi okus sladkorja ali visoko rafinirani, predelani prigrizki vam omogočajo, da hrepenite več junk hrane kasneje. Če ste prehiteli želodec s temi živili, niste nujno povečali, vendar ste spodbudili vaše okusne okuse, da bi se še bolj željali.
Premagovanje prevelikega želodca
Včasih napolnjeni želodec ni iz količine, ki ste jo pojedli, ampak način, kako se vaš prebavni trakt odziva na to hrano. Z zadrževanjem plina in tekočine se lahko počutite neprijetno napihnjene. Gnojjenje preveč zraka - pitje skozi slamo, žvečilni gumi ali pitno karbonizacijo - in jedo živila, ki jih fermentirajo črevesne bakterije, vključno s peko, zeljejo, figami in brokolijem, lahko povzročijo preveč plina. Slani ali maščobni obroki lahko vaše telo zadržijo tekočino, tako da se počutite napihnjeno in neudobno.
Ne glede na razlog, zakaj želodec občutek polnosti, lahko lahka sprehod pomaga premikati stvari. Izogibajte se leži, kar lahko poslabša vaš trebuh. Belching bo pomagal ublažiti plinske bolečine. Naslednjič, da bi preprečili, da bi se napolnil občutek, počasi pojejte in temeljito žvečite hrano, tako da ima vaše telo čas, da premaknete signale polnosti, preden ste šli predaleč.
