Magnezijev glicinat je oblika mineralnega magnezija, ki je vezan na aminokislinski glicin. Glycine poveča biološko razpoložljivost magnezija s povečanjem absorpcije v vašem tankem črevesju in povečanjem vnosa magnezija v krvni obtok. Magnezijev glicinat se pogosto uporablja za odpravo pomanjkanja magnezija, še posebej, če imate morda težave pri absorpciji ustreznih količin magnezija zaradi bolezni ali če imate pomanjkanje encimov, ki seveda olajšajo absorpcijo in transport magnezija.
Toksičnost
Zaradi povečane biološke razpoložljivosti je tveganje za preveliko odmerjanje magnezijevega glicinata lahko večje od tveganja za magnezije, ki se naravno nahaja v živilih. Po navedbah Inštituta Linus Pauling na Univerzi v Oregonu so simptomi prevelikega odmerjanja magnezija driska, hipotenzija, letargija, zmedenost, motnje normalnega srčnega ritma in poslabšanje delovanja ledvic. V najtežjih primerih se lahko pojavi slabost mišic, težko dihanje in srčni zastoj.
Funkcija imunskega sistema
Majhne odmerke magnezijevega glicinata, približno 300 mg do 400 mg pri ženskah in moških, so bile odobrene za uporabo v prehrambenih izdelkih, ki jih je izdala Urad za prehrano in zdravila. Vendar pa lahko velike količine magnezijevega glikinata negativno vplivajo na vaš imunski sistem, ker škodljivo vplivajo na normalno delovanje imunskih celic, imenovanih T celic. Vaš imunski sistem je odgovoren za sposobnost vašega telesa za boj proti okužbam in boleznim ter za ohranjanje zdravja in delovanja organov in celic svojega telesa. Če ogrozite imunski sistem s prekomerno količino magnezijevega glikinata, vas lahko pustite bolj ranljive za bolezen.
Prehajanje
Nekateri posamezniki imajo lahko težave pri absorpciji magnezija in glicina, kar povzroča gastrointestinalne stiske, še posebej, če jemljete magnezijev glicinat na prazen želodec. Simptomi gastrointestinalne stiske lahko vključujejo želodčne krče, povečano znojenje, glavobol, slabost, bruhanje in diarejo. Ob manjših odmerkih magnezijevega glicinata s hrano in zadostnimi količinami vode lahko zmanjšamo tveganje za razvoj gastrointestinalne stiske zaradi dodatka magnezijevega glicinata.
Medsebojno delovanje z zdravili
Magnezij lahko moti absorpcijo nekaterih zdravil srca, antibiotikov in anti-malarijskih zdravil, kar lahko zmanjša njihovo učinkovitost. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje osteoporoze, kot so bisfosfonati, je treba vzeti vsaj nekaj ur, razen magnezija, da se zagotovi, da se ne bodo vmešavale drug z drugim. Magnezija ne smete jemati, če uporabljate diuretike, saj lahko pride do zapletov ledvic in ledvic. Preden vzamete magnezijev glicinat, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne bo negativno vplival na zdravila, ki jih trenutno jemljete.
