Presnova je proces, s katerim vaše telo pretvori vaš vnos kalorij v energijo. Številni dejavniki določajo izgorevanje kalorij v telesu, vključno s kaloričnim vnosom, telesno dejavnostjo in osnovnimi telesnimi funkcijami, kot so dihanje, krvni obtok in popravljanje celic ter regeneracija. Stres, ki ga povzroči kaj od pomanjkanja spanja do resne nevarnosti, lahko vpliva na stopnjo vašega metabolizma.
Odziv telesa na stres
Stres prometnega prometa lahko sproži reakcijo "boj ali let". Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Vaše telo je težko reagirati na stresne situacije z določenimi kemičnimi reakcijami, ki se imenujejo "boj ali let". To je povratna vrnitev zgodnjih dni človeških bitij, ko so bile dnevne grožnje agresorjev in plenilcev resnične. na enak način kot vsakodnevni stresorji, kot so finančne dileme, navigacija po prometnih hitrostih, skrbi za družine in delovne roke. V stresnem primeru vaše nadledvične žleze izločajo številne hormone, vključno s kortizolom.
Funkcija kortizola
Kortizol vas sproži za ukrepanje. Photo Credit: JackF / iStock / Getty Images Hormonski kortizol vas sproži za ukrepanje, naj se vrne ali pobegne, tako da sprosti sladkor v krvni obtok v obliki glukoze. Glukoza je primarni vir energije za vaše mišice, vključno z možgani. Pomaga vam hitro in hitro razmišljati. Ob istem času sproščanje kortizola sproži še en sklop odzivov, ki vam bodo pomagali premagati stresne razmere, vključno z zatiranjem odzivov imunskega sistema in upočasnjevanjem prebavnih funkcij. Če se prebava upočasni, lahko hrana predolgo ostane v želodcu, kar lahko povzroči slabe učinke na zdravje, vključno z zaviralci črevesja po Nacionalnem inštitutu za diabetes in prebavnih in ledvičnih boleznih.
Kako kortizol vpliva na presnovo?
Cushingov sindrom je resen pogoj, ki zahteva zdravniško oskrbo. Fotografije: Alexander Raths / iStock / Getty Images Stalna povišana stopnja stresa lahko povzroči nespečnost, depresijo in debelost. Kortizol vpliva na metabolizem glede na nastanek glukoze. Vendar pa je povečanje telesne mase zaradi stresa predvsem posledica kombinacije nizke telesne aktivnosti in povečanega vnosa kalorij, kar je verjetno posledica simptomov podaljšanega stresa, npr. Depresije in utrujenosti. Prekomerni kortizol v telesu lahko povzroči resno stanje, ki se imenuje Cushingov sindrom, grozdova bolezen s simptomi, ki vključujejo povečanje telesne mase, depresijo, visok krvni tlak in sladkorno bolezen.
Povečanje metabolizma in nadzorovanja stresa
Vaja lahko poveča metabolizem in zmanjša stres. Fotografije: Estudi M6 / iStock / Getty Images Primarni način za povečanje metabolizma in zmanjšanje stresa je vadba. Kardiovaskularne aktivnosti, kot so pečenje kalorij. Ne pozabite, da zadete tudi v sobo za težo. Vaše telo pere več kalorij, ki ohranjajo mišično maso kot maščobo. Zato je učenje odpornosti močno vplivalo na hitrost presnove. Ustrezni učinki vadbe so bili tudi dobro dokumentirani. Medicinski center University of Maryland priporoča najmanj 20 minut vadbe na dan, da zmanjša stres in izboljša splošno zdravje.
