Pridobivanje prenatalnega vitamina, ko pričakujete, pomaga zagotoviti, da vi in vaš otrok dobivate vse vitamine in minerale, ki jih morata oba ostati zdrava. Nekateri ljudje pri jemanju prednostnih vitaminov doživljajo neželene učinke, vključno z motnjami v želodcu, slabostjo, drisko in plinom, vendar jih je običajno mogoče zmanjšati. Preden prenehate s prenatalnimi vitamini, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.
Neželeni stranski učinki
Anemija pomanjkanja železa poveča tveganje za prezgodnjo porod in majhno porodno težo, in mnogi mame ne dobivajo dovolj mineralov skozi samo prehrano. Železo v vitaminih lahko povzroči nelagodje v želodcu, slabost in druge neželene učinke prebavil. Če naletite na te simptome, preverite etiketo na vaših prednostnih vitaminih. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da nosečnice dobijo 27 miligramov železa na dan. Če vaš vitamin vsebuje veliko količino, preklopite na prenatalno z manj železa in jejte več hrane, bogate z železom, da bi zmanjšali neugodne stranske učinke.
Neželeni učinki DHA
Omega-3 maščobne kisline, še posebej DHA, so pomembne med nosečnostjo. DHA pomaga, da se otrokov možgan in tkivo mrežnice pravilno razvije. Najboljši prehranski viri za DHA so mrzle vodne ribe, kot so sled, tun in sardele. Mnoge nosečnice se izogibajo ribam zaradi skrbi za živo srebro in druge toksine, zato številne blagovne znamke predatodnih vitaminov vključujejo DHA. Slabost in plin sta pogosti neželeni učinki DHA dodatkov, zaradi česar lahko presežek plina povzroči napihovanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali babico o morebitnih neželenih učinkih, saj vam lahko svetuje, da vzamete vitamin brez DHA, še posebej, če vaša prehrana vključuje maščobne ribe.
Izbira Prenatalnega Vitamina
Včasih je to sam vitamin, ki povzroča želodčne težave in prebavne težave. Poiščite prenatalen vitamin, ki se hitro raztopi v želodcu. Kaj pričakovati priporoča, da izberete vitamin, ki nosi pečat ameriške farmakopeje, da zagotovi, da ustreza standardom raztapljanja. Izberite vitamin, ki vsebuje vitamin B6, kar lahko pomaga zmanjšati slabost pri nosečnicah, glede na BabyCenter.com. Ali pa prosite svojega zdravnika, da vzame ločeno dopolnilo B6. Nekatere ženske vzamejo majhne odmerke zdravila B6 večkrat na dan, da olajšajo slabost in bruhanje.
Prenatali lažje želodec
Medtem ko je najbolje, da prenatalne vitamine na prazen želodec povečate absorpcijo železa, če imate nelagodje v želodcu ali slabost, vzemite svoj vitamin z nekaj hrano. Nacionalni inštituti za zdravje svetujejo, da ne želijo mleka, hrane z visoko vsebnostjo vlaken ali kofeinske hrane ali pijač, saj lahko zmanjšajo absorpcijo železa. Lahko tudi zlomite svoj vitamin na polovico in vzamete eno polovico ob različnih urah skozi dan, da zmanjšate količino železa in DHA, s katerim se vaše telo ukvarja v enem samem odmerku. Prav tako lahko pomagate pri jemanju vitamina preden zaspite.
