Banane so pogosto kopenske mine, ko gre za prehrano. Enkraten razdelitev banane lahko znaša več kot 1000 kalorij in pakira več kot 30 gramov maščobe. Lahko naredite nekaj preprostih prilagoditev za izboljšanje prehranjevalnega profila tega deserta, vendar bi ga lahko še vedno želeli rezervirati kot zdravljenje in ne kot prehransko rezino, če so kalorije skrbi.
Banane in sladoled
Najbolj zdrave sestavine razdelitve banan so daleč banane, ki so visoko v kaliju in več vitaminov, vključno z vitaminom C. Medna banana vsebuje približno 105 kalorij. Osrednji del razdelka za banane je običajno sladoled. Srednje veliko sladoled vsebuje približno 137 kalorij s 59 kalorij iz maščob in 46 kalorij iz sladkorja, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Natančno število kalorij se lahko razlikuje glede na to, kakšen sladoled jeste in kakšen okus je. Ponavadi vsebuje razdelek za banane tri kroglice sladoleda - ali 411 kalorij.
Čokolada, karamel in Butterscotch
Čokoladni sirup vsebuje približno 52 kalorij na žlico, medtem ko vroči fudge zvoni na 74 kalorij na serviranje. To je povprečje. Dejanska številka je odvisna od proizvajalca. Karamelne ali maslene prelive vsebujejo približno 60 kalorij na žlico.
Drugi vrhovi
Matice, stepena smetana, maraschino češnje in škrobe so še nekatere druge prelive, ki jih lahko vključite v razdelitev banane, ki lahko tudi punch kalorij, če niste previdni. Matice lahko dodajajo več kot 100 kalorij na 1/4 skodelice, medtem ko maraschino češnje dodajo približno 7 kalorij na češnjo. Kremasta smetana je približno 75 kalorij na 1/2 skodelico, medtem ko imajo poškodb več kot 50 kalorij na žlico.
Zdravi delitev
Obstaja veliko načinov, kako lahko naredite bolj prehransko zvok banane. Namesto da bi uporabili tri kroglice sladoleda, razmislite o izdelavi sesalcev z bananami z enim samcem. Če to storite, boste potrebovali tudi manj drugih sestavin. Lahko pa uporabite tudi zamrznjeni jogurt brez maščobe, ki ima lahko kar nekaj količin kalorij, kot sladoled. Prav tako lahko zapustite eno od višje kaloričnih sestavin, kot so škrobi ali oreščki.
