Nizka raven vitamina D je dokončna rdeča zastava, ki ogroža vaš dobri zdravstveni zakon. Pomanjkanje vitamina D je vzrok za številne slabe zdravstvene razmere, pa tudi pomemben dejavnik, ki prispeva k poslabšanju simptomov drugih bolezni. Vzroki za nizko vsebnost vitamina D so lahko zelo zapleteni, vendar je zagotovitev, da lahko dobite dovolj, lažje, kot si mislite.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki podpira številne funkcije v telesu. Te funkcije vključujejo podporne poti, ki spodbujajo rast in vzdrževanje kosti, olajšujejo rast celic, nevromuskularno delovanje in imunski odziv. Najpogostejši vir je izpostavljenost UVB žarkom od sonca, ki telo sproži sintezo vitamina D. Majhno število živil naravno zagotavlja vitamin D; vendar pa utrjevanje mleka in drugih mlečnih izdelkov izboljša ravni vnosa. Nadomestitev je pogosto potrebna za doseganje RDA v višini 600 ie.
Sončna svetloba in vitamin D.
Nizke ravni vitamina D je mogoče pripisati številnim vedenjem in razmeram. Nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi je eden od glavnih razlogov za nizek nivo vitamina D. Mnogi deli sveta ne vidijo sončne svetlobe večino leta, kar omejuje možnost primerne izpostavljenosti. Na drugih področjih nekatere kulture zahtevajo, da posamezniki nosijo oblačila, ki preprečujejo izpostavljenost soncu. Posamezniki s temno kožo ne absorbirajo toliko vitamina D kot svetlobe kože, zato je za te posameznike primerna daljša izpostavljenost.
Dietni vzroki
Mnogi vzroki za pomanjkanje vitamina D lahko pripišemo vašim prehranskim in življenjskim stilom. Vegetarijanstvo, veganizem, debelost, operacija želodčne obvodnice in za otroke, dojenje brez dodatka, so lahko vsi korenski vzroki za nizko vsebnost vitamina D. Vključno z alkoholiziranimi mlečnimi izdelki, nekaterimi maščobnimi ribami, jajci in posebej obdelanimi UV-izpostavljenimi gobami v vaši prehrani izboljšati ravni vitamina D. Nadomestitev je lahko potrebna tudi za zagotovitev zadostnega vnosa. Pomembno je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da ocenite svoje fizikalno stanje in dejavnike življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k nizki ravni vitamina D.
Bolezni in pogoji
Nekatere bolezni zavirajo sposobnost telesa, da ustrezno sintetizira ali absorbira vitamin D. Posamezniki, ki trpijo zaradi malabsorpcije maščob v povezavi z boleznijo jeter, Crohnovo boleznijo in cistično fibrozo, se bodo borili za vzdrževanje zadostnih količin vitamina D. Bolezni ledvice in jeter lahko zavirajo sposobnost telesa za pretvorbo vitamina D v uporabno obliko, ki absorbira minimalno ali nemogoče.
