Kako jedo in kaj jemo jeseni in pozimi? Naše zdravje in lepota sta odvisna od tega. V hladni sezoni je potrebno veliko energentov, ker je zunaj hladno, in dan je kratek, dopust je daleč, razpoloženje je pod povprečjem. Militta bo seznam izdelkov, ki so na mizi v zimskem času, prikazani čim pogosteje.
Nekateri od njih delajo ne slabše od najboljših krem za preprečevanje staranja, in ne glede na to, koliko ste stari. Če govorimo o zelenjavi, gre predvsem za korenje, pese, paradižnik, bučo. Ti, bogati z vitamini in elementi v sledovih, dobro vplivajo na stanje kože, las, nohtov in zob, njihovo zdravje pa je mogoče oceniti glede na njihovo stanje.
Vsa zelenjava je bogata z encimi, ki prispevajo k številnim koristnim procesom v telesu. Vsebujejo tekočine, kar izboljša vodno bilanco. Vse to v skupnem izboljša metabolizem. Pozimi lahko te zelenjave najdemo v kateri koli trgovini.
Na primer, pesa čisti ledvice, kri in jetra iz toksinov, zmanjša kislost telesa. Zelo koristen sveže stisnjen pekovski sok. Da bi bilo res lepo piti pekovski sok, mu dodajte korenje ali jabolko.
Suho sadje vse so koristne. Poleg vseh vitaminov in elementov v sledovih, ki jih obdržijo, imajo veliko železa, kar je še posebej potrebno za obnovo krvi. Poleg tega niso sladkor, ampak glukoza in fruktoza, zato ne povečata sladkorja v krvi in zagotavljajo sitosti. Posušene marelice in suhe slive, še posebej izboljšanje prebave.
Citrus sadje: pomaranče, limone, mandarine ... Vsi citrusi imajo antimikrobno antiseptik, okrepiti imunski sistem, imajo pozitiven učinek na centralni živčni sistem, in ker so zelo koristne v kratkih dneh zime, da bi nas rešil iz depresije. Poleg tega, da so malo kalorij, tako da so prvi pomočniki vseh plodov, ki podpirajo naša figuru.I koncu so belilo kožo in imajo lifting efekt.
Uporabne matice - orehi, mandlji, cedre, arašide. Oreščki očistijo telo toksinov, vsebujejo 15-20% beljakovin, kar lahko v določeni meri nadomešča meso.
V naši prehrani je treba vključiti in rastlinska olja - sončnično, perilo, koruza, oljka, gorčica in drugi. Na primer, v lanenem olju je veliko PUFA - omega-3 in omega-6.
Koruzno olje in česno olje tudi koristno. Koruzno olje se pogosto priporoča za presnovne motnje. Olje mleka iz česna dobro očisti jetra. Semena sončnice in buče vsebujejo veliko cinka, ki je za kožo, oči, las in genitourinarne organe zelo pomembna - ustvarja nove celice in obnavlja tkiva.
Cedro olje bogata z vitamini B1, B2, B3, E, vsebuje veliko število elementov v sledovih, vključno z manganom in silicijom, bakrom in magnezijem, kalcijem in vanadijem, kalijem in niklom, cinkom in mnogimi drugimi.
Zeleni. Kljub dejstvu, da je zima zunaj, mora biti zelenica na mizi. Peteršilj, koper, zelena - to so resni pomočniki našega zdravja. Zelena je naravni gorilnik kalorij in maščob. Zahvaljujoč njemu se maščoba ne odloži, ampak se iz telesa izloči. Celery ima nizko kalorično vsebino in tudi pospešuje metabolne procese, na nekaterih dejstvih kot odvajalce.
Rosehip, ali pa okrasitev divjih vrtnic - to je najmočnejši antioksidant. Rosehip vsebuje v svojih jagodah rekordno količino vitamina C, ki krepi posode in naredi kožo elastično in elastično.
Ribe, še posebej morje.V morskih ribah in morskih sadežih je veliko joda. Je jod, ki vpliva na delovanje ščitnice in proizvaja hormone, ki so potrebni za življenje, na kar je odvisna tudi naša mladost.
V hladni sezoni se metabolni procesi upočasnjujejo in nabirajo presežni kilogrami. Kako pospešiti metabolizem? Dietitians svetujejo - je več kisika, vsak dan piti kefir, lahko dobite jogurt ali ryazhenka.
Draga. Vsi vedo o svojih zdravilnih lastnostih. Ugotovljeno je, da so v sestavo medu vključeni številni mikroelementi in vitamini. Veliko poznavalcev medu ima mnenje, da temni med vsebuje več elementov v sledovih. Med se uporablja za zdravljenje ran, ulkusov, prehladov, ginekologije in kozmetičnih namenov, vendar bomo o tem ločeno govorili.
Žita. V vaši prehrani mora biti pogosto dovolj otrobi kruh, kot tudi žita - ajda, ovsena kaša, pšenica in različni fižol.
Eterična olja. O več jih je Militta pogosto povedal. Znano je, da eterična olja pomagajo pri boju proti številnim boleznim, tudi s starostjo. Načini njihove uporabe so različni: kopeli, inhalacije, obkladki, parne kopeli za obraz, maske, pranje, masaža. Vendar se uporabljajo tudi v solatah.
Če bi lahko v hladnem obdobju dokončno prebrali prednosti različnih izdelkov, potem preberite, kaj priporočajo lepotne solate Miltitta.
SALAD številka 1
Piščanec, korenje, krompir, jajce, grah, majonez.
Eterična olja:
• korenje - 2 kapljice
• peteršilj - 1 kapljica
• koper - 1 kapljica
• česen - 1 kapljica
SALAD številka 2
Slive, sladkorne pese, orehi, česen, majoneza.
Eterična olja:
• koper - 3 kapljice
• česen-1 kapljica
SALAD številka 3
Zelena, oreh, koper, peteršilj, pora, avokado, jabolko ¬, majoneza.
Eterična olja:
• korenje - 2 kapljice
• peteršilj - 1 kapljica
• koper - 1 kapljica
• muškatni orešček - 1 kapljica.
SALAD številka 4
2 žlici ovsene kaše (Hercules)
6 žlic kuhane hladne vode
3 žlici kuhanega hladnega mleka
1 žlička sladkorja
1 velika jabolka
Nalijte ovseno kašo (Hercules) in pustite eno uro. Nato dodajte vse druge izdelke in stisnite v to mešanico sok ene limone.
Če vam je všeč solata, jo pojejte dva tedna, nato pa jo nadomestite z naslednjim. Kmalu ne boste prepoznali vaše kože (na dober način). Kar se tiče mesnih izdelkov, jih uporabite bolj brez maščobe, če ne obdržite posta.
