Kaj imajo skupne šole, osebje pregona in vojaki? Vsi so predmet rednih testov za merjenje njihove stopnje telesne pripravljenosti. Push-up testi se pogosto uporabljajo za določanje vzdržljivosti mišične mase ali vzdržljivosti. Čeprav se moški fit lahko odlično odzivajo na to vajo, je to lahko izziv za nekatere skupine.
Vrste testov
Na voljo je več deset preskusnih testov. Nekateri so časovno določeni, da vidite, koliko lahko naredite v 60 sekundah ali do 2 minutah. Preskus fitnesa v vojski meri na primer, koliko lahko naredite v 1 minuti.
Drugi so nastavljeni na tempo, tako da se potisnete pravočasno na metropome. Primer takega preizkusa je predsednikova nagrada za priznanje za kvalifikacije, ki jo vodijo številne javne šole. Ko ne morete slediti ritmu - običajno v 3-sekundnih intervalih - ste izpustili test.
Drugi testi, kot je YMCA Fitness Test, vas prosimo, da enostavno dokončate toliko potiskanih čepov, kot jih lahko zaporedoma ne ustavljate. Ni nastavljen tempo ali časovna omejitev.
Omejitve spolov
Nekateri testi omogočajo ženskam ali dekletom, da med kolutom spustijo kolena. Na splošno imajo ženske manj mišične mase višje telesne mase kot moški in ta sprememba je zasnovana tako, da nadomesti razliko. Priprava na kolenih lahko pomaga manj sposobnim ženskam, da dosežejo višje rezultate, vendar bi test lahko postal preveč enostaven za ženske, ki so zelo fit.
Administratorska napaka
V vojaških, pregonskih in preizkuševalnih testih se v večini primerov natančno štejejo poteze. Toda v šolskih otrocih je administrator testa ponavadi enakovreden. V teh primerih se lahko šteje vsakršen trud, da naredite potiskanje - ne samo tistih, ki so opravljeni na zahtevanem kotu 90-stopinjskega kota ali spodnjemu - pri tem je treba upoštevati rezultate otroka.
Push-up testi tudi ocenjujejo otroke. Fotografije: a.collectionRF / amana slike / Getty Images Zavajajoči rezultati
Preskusni test se lahko izvaja pravično in pravilno, rezultati pa včasih povzročijo izkrivljeno sliko vaše telesne pripravljenosti. Ponavadi ocenjujete od »slabih« do »odličnih«, kot je prikazano na grafikonu, ki primerja vašo učinkovitost s potiskanjem na druge ljudi istega spola in starosti.
Vendar pa boste le natančno razumeli svojo sposobnost, če uporabite grafikon, ki ustreza vašemu položaju. Na primer, vojaški strokovnjak ima nekoliko višje standarde od tistih, ki so določeni za splošno sposobnost. Primerjajte se z ustrezno populacijo, da dobite pomembne informacije.
Usklajenost
V fitnes nastavitvi upate, da bo potiskalni test pokazal izboljšave preskusa za testiranje - če ste se usposabljali. Za preverjanje s potiskanjem mora biti natančno branje pogojev za preskus enako vsakič, ko se izvedejo. Sobna temperatura, čas dneva, predsodkovni spanec predmeta in predhodni test, ki poganjajo vse materije, tudi v nekaj, kar se zdi preprosto, kot da bi udarili nekaj push-upov.
Preskusni tlak
Nekateri ljudje imajo pred anestezijo napetost pred izvajanjem testov, tudi s potiskalnim testom. Ta anksioznost lahko izkrivlja svoje rezultate in jih povzroči prezgodaj zaradi duševnega samopomoč. Študija iz leta 2009, objavljena v delu, je opozorila, da se ljudje, ki se bojijo neuspeha na izpitih, ki so povezani s poklicnim ali šolskim izpitom, praviloma slabo opravljajo, ker imajo težave pri osredotočanju na nalogo.
Če trener opravi izpopolnjen test za novo stranko, lahko na primer ustvari ovire za komunikacijo. Push-up testi v osnovni šoli predstavljajo težave s sodno presojo in morebitnim draženjem za otroke, ki ne izpolnjujejo standardov.
