Za vaše telo potrebujemo anorganske snovi, ki se imenujejo minerali, da delujejo pravilno. Minerali, ki so potrebni v večjih količinah, kot so kalcij, magnezij in kalij, se štejejo za makrominerale, medtem ko so minerali, ki se zahtevajo v minutah, znani kot elementi v sledovih ali minerali v sledovih. Minerali v sledovih vključujejo baker, jod, železo, mangan, krom in cink. Drobne količine teh mineralov pomagajo pretvoriti hrano v energijo, pomagati pri rasti, prenašati kisik v celice in zgraditi svoj imunski sistem. Če boste prehranili veliko različnih živil, morate telesu dati ustrezno količino minerali v sledovih. Zaradi morebitnih neželenih učinkov lahko dodatek minerali dodate le, če vam ga naroči vaš zdravnik.
Spremljanje prebavnih neželenih učinkov
Ker mineralni dodatek v sledovih začnem absorbirati v vaše telo prek prebavnega sistema, je vaš prebavni sistem prvi kraj, ki se začnejo pojavljati neželeni učinki. Minerali v sledovih se začnejo približevati dopustnim zgornjemu vnosu, npr. 40 mg na dan za cink ali 10 miligramov na dan za baker, motnje želodca, slabost, bruhanje, krče in drisko. Pogosto razpravljanje o prehranskih spremembah s svojim zdravnikom lahko odpravi to vrsto prebavnega vznemirjenja.
Upoštevanje drugih sistemskih učinkov
Neželeni učinki, ki jih povzroča preveč dodatkov mangana, lahko vplivajo na vaš nevrološki sistem. Mangansko toksičnost lahko povzroči psihiatrične simptome, tresenje, mišični krči in težave pri hoji. Preveč cinka lahko zmanjša učinkovitost imunskega sistema, zaradi česar ste bolj dovzetni za bakterijske in virusne okužbe. Tudi visoke ravni cinka lahko povzročijo glavobol. Če postanejo ravni joda previsoke, se lahko pojavijo težave s ščitnico in težave s ščitničnim hormonom.
Spreminjanje drugih mineralov
Ker je eden mineralov v sledovih prevelik, lahko vpliva na delovanje drugih pomembnih mineralov v sledovih v telesu. Na primer, ker dodajanje železa povzroča, da se ravni približajo 45 miligramov na dan, lahko črevesna absorpcija cinka postane slabša. Druga možnost je, da lahko visoke ravni dodajanja cinka vodijo do nizkih ravni bakra in spremenjene funkcionalnosti železa.
Vpliv na zdravila na recept
O uporabi mineralnih dodatkov s hkratnimi zdravili je treba razpravljati s svojim zdravnikom. Nekatera zdravila vplivajo na količine mineralov v sledovih v vašem telesu, medtem ko nekateri mineralni dodatki lahko vplivajo na učinkovitost zdravil. Na primer, cinkovi dodatki lahko vplivajo na učinkovitost tetraciklinov in kinolonskih antibiotikov, medtem ko lahko pri jemanju železa skupaj z alopurinolom, zdravilom za protino, pride do povečanega shranjevanja železa v jetrih.
Preučevanje resnih neželenih učinkov
Dodatki za železo so povzročili eno tretjino smrti zaradi zastrupitve pri otrocih od leta 1983 do leta 1991. Od takrat so bili izvedeni previdnostni ukrepi, vendar ta statistika dokazuje, kako lahko resne sledi mineralov vplivajo na človeško telo. Resni neželeni učinki visokega nivoja bakra ali železa lahko privedejo do odpovedi organa in smrti, medtem ko visok jod poveča tveganje za nastanek raka papiličnega ščitnice. Zato vam zdravnik lahko predpisuje in spremlja dodajanje mineralov v sledovih.
