Hvala bogu za počitnice! Če ste trdo delali do konca tedna, ko opravite svoje STRANSKE vadbe, je vaš dan počitka zaslužen. Vendar pa je umetnost, da počne počitnice. Tukaj je Nicky Holender, ustvarjalec in trener za serijo treninga sweet-life.club, z malo sporočilom za svoj dan.
Kot pravi Nicky, je zelo pomembno, da telo dajo možnost počitka in ozdravitve, potem ko ste težko vadili svoje treninge do konca tedna. Čeprav se zdi, da vse delo in rezultati izhajajo iz intenzivnosti vaših treningov, vaše telo dejansko porabi čas počitka, da postane močnejši.
Torej, kakšen bo vaš dan počitka? Ali boš šel na pohod s prijatelji? Vzemi svojega psa za izjemno dolg sprehod? Sprehodite se ob plaži s svojimi otroki? Pojdi na vožnjo s kolesom s svojim pomembnim drugim? Ali morda naredite nekaj nežne joge, raztezanja ali pene valjanja.
Samo pomirite! Toda ne pozabite, da je za zdravje ne potrebujete dovolj časa. Seveda, lahko uživate v svoji razvajanju vsakih nekaj časa, vendar ne gredo čez krov.
In poskrbite, da se boste pridružili naši družbi sweet -life.club Challenge Facebook Group, da bi dobili dnevne nasvete, spodbudo in motivacijo!
Ne pustite, da počitek počitka ne motijo vašega napredka. Fotografija kredita: sweet-life.club Kako se prijaviti za STRONGER Challenge
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS in ustvarite svoj račun. Če imate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi različico namizja. Poskrbite, da boste 8. januar določili za začetni datum, da boste lahko na isti strani kot ostale skupnosti sweet-life.club!
2. Na datum začetka (naslednji teden bomo začeli 8. januarja), se boste lahko prijavili v svoj račun in kliknite na "Načrt obroka" v spodnji vrstici za krmarjenje v aplikaciji. Tam boste imeli dostop do obrokov vsak dan, kot tudi vsak teden nakupovalni seznam.
Sledenje je enostavno z MyPlate. Fotografija kredita: sweet-life.club 3. Za vsak obrok in prigrizek sledite kalorij tako, da kliknete kljukico poleg vsake hrane ali recepta. Če želite odstopati od načrta obroka, lahko tudi ročno vnašate živila z jezička "Track" na dnu navigacije. Preprosto poiščite svojo hrano in kliknite gumb "I Ate This". Prav tako se prepričajte, da spremljate vnos vode s kartice "Track".
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite skupaj z vsakodnevnim brezplačnim video vadbo.
Tukaj je načrt vašega treninga. 5. Sledite STRONGER vadbam v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vadba in nato poiščite STRONGER. Vsa treninga bodo navedena spodaj. Izberite tisti dan, ki ste ga izvedli.
6. Pridružite se naši skupini Challenge-ClubCloud Challenge Facebook, da bi dobili dnevne nasvete, spodbudo in motivacijo! Prav tako se lahko pridružite pogovoru v odborih skupnosti v aplikaciji (»Skupnost« na dnu navigacije) in na namizju.
7. Naredite vadbo z nami, jih prečrtajte s koledarja in objavite v skupini Facebook. Veselimo se za vas!
Bralci - se nam pridružite za 8-tedenski STRONGER Challenge? Kaj menite o močnejših treningih? Si že pogledal načrt obroka? Ali imate kakšne težave pri dostopanju in uporabi katerega koli od njih? Si že kdaj naredila fitnes skupino? Kako je šlo za vas? Ste se pridružili naši skupini Challenge-Club na Facebooku? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
