Poklicni terapevti, fizioterapevti in maserji terapevtov zagotavljajo masažo za zdravljenje, zdravljenje in krepitev mišic. Terapevti morajo biti posebej usposobljeni za izvajanje masaž in terapevti uporabljajo masaže za povečanje funkcionalne uporabe mišic in zmanjšanje bolečin.
Sproščanje sprožilne točke
Masaža sproščanja sprožilne točke je ena najpomembnejših masaž za vaše mišice, še posebej, če ste imeli poškodbo, obremenitev ali bolečino. Ko vaše telo reagira na poškodbo, se bodo nekatere mišice pritegnile, da bi zaščitile poškodovano območje. Ta naravna reakcija vašega telesa ima negativne stranske učinke, vključno z večjo bolečino, manjšim gibanjem in oslabitvijo nasprotnih mišic.
Varovanje mišic bistveno poveča kronično bolečino, povezano z vašo poškodbo. Med sprostitvijo sprožilne točke bo vaš terapevt pritisnil navzdol pravokotno z maksimalnim pritiskom na tesno mišico do 90 sekund.
Ta pritisk sprosti napetost v mišici, zaradi česar se sprostite in pripravite mišice za večji obseg gibanja. Omogočila bo tudi krepitev nasprotnih mišičnih skupin. Čeprav je ta masaža ena najbolj neprijetnih, je to najbolj učinkovito.
Učinkovita masaža
Učinkovita masaža je blago do zmerno masažno masažo nad mišicami in mehkim tkivom, da se poveča kroženje po poškodovanih tkivih. Terapevt bo krožno premikal roke nad mišicami. To gibanje stimulira kapilare, da se odprejo in bo krv v mišico, da se tkiva lahko zdravijo.
Retrogradna masaža
Retrogradna masaža se uporablja po poškodbi mišic, če imate oteklino. Terapevt se bo začel pri roki ali podnožju oteklega okončine, pri čemer se zmeren pritisk potisne navzgor na ramo ali kolk. Limfni vozli, ki se nahajajo v ramenih in kolku, reciklirajo tekočino iz telesa v telo za prerazporeditev, s čimer zmanjšajo edem.
Na splošno potrebujete tri do pet sej retrogradne masaže, da boste videli trajno, pomembno zmanjšanje edema, čeprav boste videli rezultate po samo eni seji. Ko odstranite tekočino iz mišic in mehkega tkiva, bi morali imeti možnost povečati obseg gibanja, ker odvečna tekočina ne ovira vašega gibanja.
Po masažo
Med masažo se mlečna kislina skupaj z drugimi toksini sprosti iz mišic v okoliško mehko tkivo. Mlečna kislina je snov v mišicah, ki povzroča, da se med vadbo počutijo utrujeni in boleče po daljšem naporu.
Po masažo pijte štiri 8-oz. kozarce vode v 12 urah, da iztisnete toksine iz vašega mehkega tkiva. Povečana poraba tekočine bo bistveno zmanjšala bolečino po masažo.
Nosečnost in masaža
Zaradi namestitve ploda lahko nekatere noseče ženske izgubijo zavest med standardno masažo. Prav tako je treba paziti, ker lahko masaža sprosti tekočine iz mišic v telo, ki lahko povzročijo preobremenitev tekočine in škodijo srcu. Noseče ženske morajo videti fizičnega, poklicnega ali masažnega terapevta, ki je posebej usposobljen za tehnike nosečnosti.
