Magnezijev citramat je prehranski dodatek, ki pomaga vašemu telesu absorbirati magnezij. Magnezij je pomemben mineral za vaše zdravje, saj ohranja močne kosti in zobe ter je potreben za pravilno delovanje živca in mišic ter reden srčni utrip.
Magramijev citrat
Magnezijev citramat je izdelek, ki ga proizvaja Thorne Research, podjetje, ki v prvi vrsti proizvaja prehranske dodatke. Družba trdi, da citrat-malatna sol magnezija pomaga vašemu telesu lažje absorbirati magnezij, kar preprečuje pomanjkanje. Izdelek je v obliki kapsul, ki ga jemlje peroralno in vsaka kapsula vsebuje odmerek 150 mg magnezija. Izdelek vsebuje tudi levcin, aminokislino in silicijev dioksid.
Pomanjkanje magnezija
Po mnenju Nacionalnega zavoda za zdravje je magnezij med najobsežnejšimi minerali v vašem telesu, ki je potreben v več kot 300 biokemičnih reakcijah. Brez dovolj magnezija, mnogi sistemi vašega telesa trpijo, od živčnega sistema do gastrointestinalnega trakta. Simptomi blagega pomanjkanja magnezija vključujejo izgubo apetita, slabost, utrujenost in šibkost. Ker pomanjkanje napreduje, lahko trpijo zaradi otrplosti, mišičnih krčev, epileptičnih napadov in nenormalnih srcnih ritmov. Magnezijev citramat se lahko uporablja za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja.
Stranski učinki
Magnezijev citramat ima nekaj manjših neželenih učinkov. Če ste alergični na katerokoli izmed navedenih sestavin, lahko povzroči reakcijo. Vendar pa je izdelek brez najpogostejših alergenov: brez glutena, soje, mlečnih izdelkov, laktoze, umetnih barv ali sladil. Nekateri posamezniki lahko trpijo zaradi plina, napihnjenosti ali driske. Te neželene učinke je treba odpraviti, ko zmanjšate odmerek. Ženske, ki so noseče, se morajo pred svojim zdravnikom posvetovati s svojim magnezijevim citramatom.
Zneski
Pri jemanju magnezijevega citramata morate previdno upoštevati, saj je preveč lahko strupeno. Zgornji sprejemljivi vnos dodatnega magnezija je 350 mg na dan, tako da ne smete jemati več kot dveh 150 mg kapsul, razen če vam zdravnik ne naroči drugače. Po podatkih Instituta Linus Pauling lahko toksičnost magnezija povzroči utrujenost, zmedenost, srčne aritmije, poslabšanje delovanja ledvic in nenaden padec krvnega tlaka.
