Prsni koš je učinkovit način za izgorevanje kalorij in dela prsnih mišic, notranjih stegen, ramen, tricepsa, nog in konic. V svoje kopalne rutine vključite druge možganske kapi, da bi dobili popolno telesno vadbo.
Identifikacija
Prsni koš se začne s plavalcem, ki leži ravno v vodi z obrazom navzdol, roke se razširijo naravnost naprej in noge se raztezajo naravnost nazaj. Roke se premikajo z dlanmi, ki so obrnjeni navzven, in potisnejo vodo nazaj, pridejo skupaj z obrnjenim dlanom pred prsnim košem in se nato vrnejo v prvotni položaj. Če želite izvesti gibanje noge, znan kot »žabji krik«, narišite kolena navzgor proti telesu, nato razbijte noge čim širše in jih premaknite v lok, dokler niso ravne za vami.
Znesek
Kalorije, ki jih spali, ki izvajajo prsni koš, bodo odvisne od tega, kako močno plavate in vaše velikosti. Če ste tehtali 155 kilogramov in plavate 30 minut, boste prihranili okoli 372 kalorij, po Harvardovi medicinski šoli. Oseba, ki tehta 185 kilogramov, bo prižgala okoli 444, medtem ko plava prsnega koša za 30 minut.
Vaja
Plavanje dela vse glavne skupine mišic, v skladu s svetovalno službo Go Ask Alice na univerzi Columbia. Vendar pa so raziskave plavanja in hujšanja povzročile neskladne rezultate. Če želite izgubiti težo, pospešite hitrost in povečajte dolžino vaših plavalnih lekcije. Bolj energično izvajate kap, hitreje se vaše telo premakne in s tem izgori več kalorij. Ne pozabite, da ne bi nadomestili kalorij, ki so se spali med kopanjem, tako da so jedli več.
