Driska je pogosto simptom drugih zdravstvenih težav in je razmeroma pogosta. Zanj je značilna ohlapna, vodna blato in je lahko posledica virusne ali bakterijske okužbe, nestrpnosti hrane, zastrupitve s hrano, določenih zdravil in drugih gastrointestinalnih motenj. Večina primerov diareje traja nekaj dni in izgine brez zdravljenja. Po napadu driske bi se morala vaša prehrana osredotočiti na zamenjavo izgub tekočine in elektrolitov, pri čemer se izogibati nekaterim živilom, ki lahko poslabšajo drisko, vključno z živili, ki jih je mogoče preprosto prebaviti.
Banane
Najboljša hrana, ki jo je treba jesti po driski, so mehke, lahko prebavljive, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so banane. Banane so bogate z vlakninami, ki pomagajo rešiti vaše telo toksinov, ki povzročajo bolezni. So nežna hrana, zato so enostavna za prebavni sistem. Banane so bogate tudi z kalijem, elektrolitom, ki se pogosto izčrpa med dirkami. Po želji pojejte celo ali pire.
Ovseno kašo
Oves so dober vir tako topnih kot netopnih vlaknin. Topno vlakno pomaga zmanjšati holesterol, medtem ko netopne vlaknine doda v razsutem stanju na vaš stol. Eating ovsena kaša pomirja želodec, doda vlakna v vašo prehrano in pomaga ustaviti drisko. Pomirja se po napadu diareje. Na vrhu z rezan banana za hranljiv obrok.
Jabolka
Jabolka je opremljena s prehranskimi dodatki, še posebej po napadu diareje. Odlični so za čiščenje vašega prebavnega sistema in razstrupljanje telesa. Bogata vlakna imajo jabolka antioksidantsko moč za boj proti okužbam in za spodbujanje optimalnega zdravja. Medtem ko so jabolka lahko huda na želodcu, jesti jabolka je odličen način za olajšanje želodca in izkoristite vse prednosti jabolk. V majhni skodelici z jabolkom potresemo nekaj cimeta. Izogibajte se pitju jabolčnega soka, saj lahko poslabša vašo drisko.
Krekerji, riž in toast
Postopoma dodajte poltrdno hrano nazaj v vašo prehrano, ker se vaša driska umirja, in gibanje črevesja se vrne v normalno stanje. Uživanje hrane, kot so toast, beli riž in solinski krekerji, bo vašemu telesu zagotovilo energijo, ki jo potrebuje za ozdravitev. Poleg tega, če imate prekomerno želodčno kislino, vam bodo to pomagale, da jo popijete, potem ko se prebavi v želodcu. Eating navaden krekerji, riž in toast lahko pomirjajo želodec in pomagajo preprečiti nadaljnje poškodbe diareje.
Brot in juha
Medtem ko je voda po driski pomembna za preprečevanje dehidracije, ne vsebuje elektrolitov. Dobre izbire, ki pomagajo ohranjati raven elektrolitov, vključujejo juhe ali juhe, ki vsebujejo natrij. Piščančja juha je lahka, hranljiva in nežna na vašem prebavnem sistemu. Lahko kupite piščančje juhe, uporabite bouillonove kocke ali si pripravite svojo domačo juho. Vsaka od teh bo topla in prijetna.
Tekočine
Driska lahko povzroči dehidracijo, izgubo vitalnih tekočin in elektrolitov. Pomembno je, da pijete čiste tekočine, tudi če so majhne požirek. Dobre možnosti vključujejo navadne vode, brezalkoholnih pijač, kot so ingver ale, športne pijače, ki vsebujejo elektrolite, kot so kalija in natrija, razen jabolk ali hrušk, mesne juhe in juhe, želatina in zeliščnih čajev z medom ali sveže stisnjen limonin sok. Izogibajte se kofeinu in alkoholu, ki lahko poslabša vašo drisko.
