Olje iz lanenega semena je obnovljiv rastlinski vir maščobnih kislin omega-3, ki ga najdemo tudi v ribah in ribjih oljih. Omega-3 maščobne kisline so bistvene za dobro prehrano in zdravje. Podpirajo delovanje možganov, živčnega sistema, srca in oči. Olje iz lanenega semena vsebuje vrsto omega-3 maščobne kisline, imenovane alfa-linolenska kislina (ALA), ki se nahaja tudi v drugih rastlinskih virih, kot so orehovo olje in oljčna olja. Obstaja veliko zdravstvenih prednosti lanenega olja in kapsul, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.
Povečajte energijo
Pridobite moč iz omega-3. Fotografiranje: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Omega-3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobe. Ustvarjajo boljši vir energije kot nasičene maščobe v mesu, mlečnih in ocvrtih živilih, ker so shranjeni predvsem v mišičnem tkivu. Druge masti so shranjene kot maščobne usedline, ki jih je težje odstraniti. Omega-3 maščobne kisline pomagajo spodbuditi metabolizem telesa, da zagotovijo učinkovito in dolgotrajno energijo.
Nižji holesterol in telesna masa
Slabo težo Fotografije Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Olje iz lanenega semena pomaga zmanjšati ravni trigliceridov in holesterola, zmanjša tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in kapi. Omega-3 maščobne kisline iz olja iz lanenih semen in kapsul preprečujejo strjevanje v arterijah tako, da zmanjšajo strjevanje in zapirajoče dejavnike v krvnih ploščicah. Te "dobre" maščobe so shranjene predvsem v vitkih mišicah in dejansko pomagajo pri hujšanju, saj spodbujajo metabolizem telesa, da srži maščobe in povzroči, da možgani signalizirajo občutke polnosti.
Zmanjšajte vnetje in bolečino pri artritisu
Zmanjšajte bolečine v artritisu. Foto Credit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Pri avtoimunskih boleznih se imunski sistem reagira proti telesu, kar povzroča visoko stopnjo vnetja in poškodb. To se zgodi pri boleznih, kot je revmatoidni artritis, ki poškodujejo sklepe, ki povzročajo oteklost, bolečino in togost. Omega-3 maščobna kislina pomaga zmanjšati vnetje z zaščito sklepov in organov pred korozijo encimov in uravnoteženjem imunskega sistema. Olje iz lanenega semena pomaga tudi pri zaščiti telesa pred drugimi avtoimunskimi motnjami, kot so vnetna črevesna bolezen (IBS), Crohnova bolezen in astma.
Izboljšajte spomin, razpoloženje in koncentracijo
Dober za možgane Photo Credit: Alexandru Dobrea / Hemera / Getty Images Omega-3 maščobne kisline iz lanenega olja in drugi viri pomagajo ohranjati uravnotežene ravni glukoze v krvi v telesu. To lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati anksioznost in depresijo. Omega-3 maščobne kisline so koristne tudi za možgane, ki so večinoma sestavljene iz maščob; izboljšajo spomin, osredotočenost, koncentracijo in pozornost. Poleg tega se majhne količine maščobnih kislin omega-3 iz lanenega olja pretvorijo v drugo vrsto omega-3, ki je koristna za mrežnico v očesu.
Zdravljenje aken in ekcem
Zdravljenje simptomov aken Photo Credit: Meinzahn / iStock / Getty Images Omega-3 maščobne kisline v lanenem olju prav tako pomagajo zmanjšati vnetje v kožnih pogojih, kot so akne in ekcem. To zmanjša oteklost, rdečino in srbenje, ki lahko poslabšajo kožne motnje. Olje iz lanenega semena pomaga tudi pri pospeševanju celjenja kože, zmanjševanju aken, ekcemov in kožnih izpuščaj ter nevarnosti brazgotin in madežev.
