Veliko otrok kot grozdje - to je sladka prstna hrana, ki je lahko zabavna za jesti. So tudi dobro sadje za vas, ki imajo veliko pomena za hranilno vrednost za otroke. Ne glede na to, ali jih pakiramo na šolsko kosilo vašega otroka ali jim služijo kot prigrizek, otroci uživajo vitamine in minerale, ki jih vsebujejo.
Kalorije in maščobe
Praviloma otrokom ni treba spremljati svojega vnosa kalorij, dokler jedo uravnoteženo prehrano. Vendar pa je idealen vnos od 1.600 do 2.500 kalorij na dan, odvisno od starosti vašega otroka. Eating grozdje ne prispeva veliko kalorij za otrokovo prehrano - 1-skodelica služi grozdje vsebuje 104 kalorij, vaš otrok pa prejema tudi 0,5 grama maščobe.
Vitamin C
Ena skodelica grozdja zagotavlja 16,3 miligrama vitamina C. Otroci zahtevajo od 15 do 45 miligramov tega vitamina vsak dan, zato je grozdje odlična izbira za prispevanje k vsakodnevnim potrebam. Vitamin C je kritično hranilo za rastoče otroke, saj prispeva k rasti in popravljanju tkiv v telesu. Pomaga tudi pri rastu krvnih žil.
Kalij
Otroci, kot vsi ljudje, potrebujejo kalij za delovanje srca in prebavo ter jedo grozdje, ki jim pomaga, da dobijo kalij, ki ga potrebujejo. Na kosilo svojega otroka kosite grozdje in dobite 288 miligramov tega hranila. Otroci zahtevajo 1000 do 2000 miligramov kalija na dan, odvisno od starosti.
Kalcij
Grozdje ni izvrsten vir kalcija, vendar pa zagotavlja 15 miligramov na porcijo. Vaš otrok potrebuje od 500 do 1.300 miligramov kalcija vsak dan. Pridobivanje dovolj kalcija v prehrani vašega otroka je ključnega pomena, ker ta hranila prispevajo k rasti kosti in zob. Razmislite, da postrežete grozdje z unčo cheddarskega sira, da bi povečali vnos kalcija.
