Napenjanje je oblika trenja, ki je predvsem posledica potenja in drgnjenja na občutljivih področjih. Ti stilizirani trening kratke hlače lahko vplivajo na raven udobja poleg drugih dejavnikov. Prav tako lahko naredite več korakov pred in po vadbi, da bi se izognili neprijetnim udarcem.
Hidracija
Pitne tekočine pred vadbo in med vadbo bodo bolj svobodne. Neobstoj ustrezne hidracije lahko povzroči, da se znoj hitro oblikuje kristali soli, ki lahko dražijo kožo in povzročijo izpuščaj izpuščaj, v skladu s Time-to-run.com. Pijte veliko vode po tem, ko ste delali, da rehidrirate svoje telo in se pripravite na naslednjo vadbo.
Uporabite mazivo
Če že imate pihanje, izpuščaj ali znate, da ste nagnjeni k zmrzovanju, uporabite mazivo za kožo. Običajno bo redni vetrovi pomagal mazati območje, vendar lahko v skladu s Time-to-Run.com pomagajo tudi drugi izdelki, kot so Runner's Lube, Body Glide in Sportslick. Uporaba smukca v prahu lahko pomaga tudi pri absorbiranju vlage in zmanjševanju pihanja, v skladu s člankom v Chicago Tribune.
Izberi modno obleko
Slaba izbira trening kratke hlače je pomemben dejavnik pri zmagovanju. Vse, kar je preveč tesno ali preveč ohlapno, bo povečalo vašo možnost poneverjanja. Preveč tkanine se lahko zgosti v neugodnem položaju, hlačke, ki so preveč tesne, se lahko vežejo na noge in pas. Spandex kratke hlače so po mnenju Chicago Tribune-a zmanjšale zmede in pogosto delujejo dobro kot trenje proti trenju in kompresiji pod drugimi atletskimi kratkimi rokavi. Zavedajte se tudi oznak v oblačilih ali tkaninah z grobimi robovi ali šivi. Pošljejte nove hlače z vsaj enim pranjem, preden jih nosite, da odstranite kakršno koli togost iz tkanine in sperite ostanke prahu ali kemikalij iz prometa in proizvodnje.
Upravljajte svoje vaje
Eden od razlogov, zakaj športniki lahko zmedejo, je nenadno povečanje njihove delovne obremenitve. Vaša koža se uporablja za določeno količino obrabe in dodajanje dodatne razdalje ali časa vadbe lahko poslabša določena območja. Postopoma povečajte dolžino in intenzivnost vaj.
Ostanite čisti
Po končanem delu vadite dobro higieno, da preprečite ponarejanje. Vse umazanije umijte z milom in vodo in popolnoma osušite območje. Lepljiva, umazana področja kože bodo bolj nagnjena k večjemu trenju, ko boste naslednjič tekli in bi lahko olajšali ponarejanje.
