Večina prehrane ima dolg seznam živil, ki jih lahko in ne morete jesti. Zagovorniki "čistega prehranjevanja" trdijo, da ni prehrana, ker nič ni brez meja - dokler je prava hrana. Čisto jedenje je osredotočeno na celotna živila, kot so sadje, zelenjava, meso, jajca in celuloze ter izključuje predelane ali rafinirane izdelke. Čeprav je prehod na čisto prehrano lahko prilagoditev, se bodo vaši okusni brki hitro prilagajali in pri tem boste uživali v okusu sveže hrane.
Zajtrk
Sadje in jogurt. Photo Credit: StephanieFrey / iStock / Getty Images Na žalost klasični zajtrki, kot sta slanina in klobasa, niso združljivi s čisto dieto, ker so močno predelani in pakirani z nitrati. Vendar pa zajtrk ni dolgočasen in dolgočasen. Streljajoča jajca z mlekom in sirom. Za zdravo različico kašaste kaše v oljčno olje vključite kratek krompir, paprike in čebulo. Naredite okusno banano, tako da z rezanjem banane dolgočasno zmešate s skodelico skuta ali navadnega jogurta, ananasa, jagod in oreškov. Če ste v naglici, vrnite jogurt, jagode, sadje in malo špinače in avokada v mešalnik za hranljivo gladko kožo.
Kosilo
Hummus in Pita. Fotografiranje: tashka2000 / iStock / Getty Images Kruh za kruh in tortilje sta ključni sestavini za hitro in čisto kosilo, vendar boste morali preskočiti hladne kose in majonezo. Steklenica, bogata z vlakni, je visoka z redko rezanimi bučkami, čebulo, papriko in gobami. Uporabite pavšan avokado namesto začimb. Da prihranite čas pri pripravi kosila, pečite nekaj travno krme ali piščančjih prsi in jih hranite v hladilniku. Meso rezino rahlo za sendvič polnjenje. Druge možnosti kosila vključujejo zelenjavni omlet, polnomastno pito s hummusom in zelenjavno juho, narejeno iz praske.
Večerja
Zrezek in zelenjava. Fotografije: Kesu01 / iStock / Getty Images V svojo večerjo poskusite vključiti celokupno žito, vitke beljakovine, pridelke, zdravo maščobo in mleko z malo maščobe. Na primer, lahko na vrhu špageti s tresljajem z travno krmo, ki je narejena iz oljčnega olja, domače marinara omake in mozzarella. Ali pa bi lahko imeli majhen posodo vitkega, travnato krmnega zrezka s paro zelenjavo, sladkim krompirjem in visokim kozarcem mleka. Posodite jagodičja za sladek konec do zdrave prehrane.
Prigrizki in sladica
Korenček in zelena palčke. Fotografije: Leslie Banks / iStock / Getty Images Še vedno lahko uživate v munchies in sladkih jedi, ko jeste čisto. Pripravite se na korenčkaste palčke, zeleno in peščico oreščkov, ko hrepenite po nekaj žametnih. Sušena breskev polovica z medom in pecivo, dokler mehka za poseben sladica.
