Oprema, uporabljena v 30-minutni vadbi Curves, zagotavlja prednosti treninga teže z varnim gibanjem tekočine, da zagotovi učinkovito vadbo pri zaščiti kosti in sklepov. Stroji - izdelani posebej za Curves telovadnice Ekoloških sistemov - učinkovito dosežejo vseh pet komponent popolne vadbe: ogrevanje, trening moči, kardiovaskularni trening, ohladitev in raztezanje.
Stroji
Oprema za vadbo Curves "uporablja hidravlično odpornost za kombiniranje kardiovaskularnega treninga s treningom moči. Stroji z majhnim udarcem, posebej zasnovani za ženske, delujejo vsaj dve mišični skupini in štirikrat naenkrat s potiskanjem in vlečenjem, namesto dviganja in spuščanja teže. Nadomestna zgornja telesa, spodnja telesa in jedro mišic, Circuit Curves zagotavlja skupno telesno vadbo v samo 30 minutah. Cilj je, da se čim hitreje premikate s celotnim obsegom gibanja na vsakem stroju, med tem ko se srčni utrip zviša, mišice pa začnejo utrujati zaradi postopnega povečevanja odpornosti. Intenzivnost vadbe mora biti na strojih. Vsakih 30 sekund spreminjate postaje, ki vam omogočajo, da si opomorete in raziskujete različne mišične skupine.
Raziskave
Učinkovitost opreme za vadbo curves je preučeval in potrdil Richard Kreider, Ph.D., FACSM, od leta 2002, najprej v Baylor University Laboratory za vadbo in športno prehrano, in nedavno na oddelku za zdravje in kineziologijo Texas A & M .
Med ugotovitvami je bilo, da je 14 tednov na fitnes načrtu Curves izboljšala aerobno zmogljivost za 5 odstotkov in mišično moč za 19 odstotkov. Izboljšala se je tudi gostota kosti, metabolizem, krvni tlak, artritis, glukoza v krvi, rezultati duševnega zdravja in drugi kazalci kakovosti življenja.
CurvesSmart
Leta 2007 je Curves razvil svojo najnovejšo tehnologijo v fitnesu in vadbi: CurvesSmart. Gre za računalniško analizo vaše vadbe, ki zagotavlja takojšnje povratne informacije o vaši moči in obsegu gibanja med vadbo. Cilj CurvesSmarta je, da vas izzval in zagotovite najučinkovitejše vadbo. Po vadbi se prijavite v računalniški kiosk, da si ogledate poročilo o napredku, ki vključuje merjenje vaše moči, doslednost ponovitev, kalorije in ravnotežje vadbe s strani mišične skupine. Te povratne informacije ponujajo vizualno analizo vaše vadbe in vas dolgoročno motivirajo.
Koristi
Oprema, ki jo uporablja Curves, je varna in učinkovita za ženske vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti. Mlada dekleta morajo biti le fizično in duševno dovolj zrela, da bi pravilno uporabljala opremo, medtem ko je vaje, ki so podobni gibanju vodne aerobike, odobrene za starejše člane programov sodelovanja Medicare in Silver Sneakers.
Omejitve
Oprema krivulj je namenjena treningu moči in uravnavanju telesne teže, ne pa bodybuildinga. Velikost in struktura strojev je razvita za žensko telesno maso in ni bila raziskana pri moških.
