Človeško telo uporablja energijo iz hrane za gibanje goriva in bistvene telesne funkcije, vendar telesne celice ne dobivajo energije neposredno iz hrane. Po predelavi hrane se ogljikovi hidrati, beljakovine in maščoba razgrajujejo v preproste spojine - glukozo, aminokisline in maščobne kisline - ki se absorbirajo v kri in prevažajo v različne celice po celem telesu. V teh celicah in iz teh virov energije se oblikuje adenozin trifosfat (ATP), ki zagotavlja gorivo. Telo uporablja 3 različna sistema za oskrbo celic s potrebnim ATP za porabo energije. Večina dejavnosti telesa uporablja kontinuum vseh treh energetskih sistemov, ki skupaj delujejo za zagotovitev stalne oskrbe z energijo.
ATP-PC sistem
Telo potrebuje stalno oskrbo ATP za energijo - ali je energija potrebna za dviganje uteži, hojo, razmišljanje ali celo pošiljanje besedil. Prav tako je enota energije, ki spodbuja metabolizem ali biokemične reakcije, ki podpirajo in vzdržujejo življenje. Za kratko in intenzivno gibanje, ki traja manj kot 10 sekund, telo uporablja predvsem ATP-PC ali kreatin-fosfatni sistem. Ta sistem je anaeroben, kar pomeni, da ne uporablja kisika. Sistem ATP-PC uporablja relativno majhno količino ATP, ki je že shranjena v mišici za ta neposredni vir energije. Kadar se oskrba telesa s ATP izčrpa, kar se zgodi v nekaj sekundah, se dodatni ATP oblikuje iz razgradnje fosfokreatina (PC) - energijske spojine, ugotovljene v mišicah.
Mlečni kislinski sistem
Sistem mlečne kisline, imenovani tudi anaerobni sistem glikolize, proizvaja energijo iz mišičnega glikogena - obliko shranjevanja glukoze. Glikoliza ali razgradnja glikogena v glukozo se lahko pojavi v prisotnosti ali odsotnosti kisika. Kadar je na voljo neustrezen kisik, vrsta reakcij, ki pretvarjajo glukozo v ATP, povzroči nastanek mlečne kisline - pri prizadevanjih za več ATP. Sistem mlečne kisline poganja relativno kratka obdobja - nekaj minut - aktivnosti intenzivne mišice, vendar kopičenje mlečne kisline lahko povzroči utrujenost in pekoč občutek v mišicah.
Aerobni sistem
Najzahtevnejši energetski sistem je aerobni ali kisikov energetski sistem, ki zagotavlja večino telesnega ATP-ja. Ta sistem proizvaja ATP, saj se energija sprošča iz razgradnje hranil, kot so glukoza in maščobne kisline. V prisotnosti kisika se ATP lahko tvori s pomočjo glikolize. Ta sistem vključuje tudi cikel Krebs ali trikarboksilne kisline - vrsto kemičnih reakcij, ki ustvarjajo energijo v mitohondriji - elektrarni v celicah telesa. Kompleksnost tega sistema, skupaj z dejstvom, da se v veliki meri opira na obtočni sistem za oskrbo s kisikom, naredi počasnejše delovanje v primerjavi s sistemi ATP-PC ali mlečne kisline. Aerobni sistem dobavlja energijo za gibanje telesa, ki traja več kot le nekaj minut, kot so dolgotrajna dela ali vzdržljivostne dejavnosti. Ta sistem je tudi pot, ki ATP zagotavlja, da porabi večino telesnih potreb po energiji, ki niso povezane s telesno dejavnostjo, kot so gradnja in popravilo telesnih tkiv, prebava hrane, nadzor temperature telesa in naraščajoči lasje.
Vse skupaj
V telesu delujejo trije energetski sistemi, ki zagotavljajo energijo. Medtem ko so ti sistemi dobro znani po svoji vlogi pri izpopolnjevanju atletske učinkovitosti, je ATP bistven za vse potrebe po energiji v telesu - vključno z vsemi avtomatskimi telesi procesi rasti, razvoja in vzdrževanja vitalnih telesnih funkcij. Ti energetski sistemi ne delujejo samostojno in ne delujejo ločeno. Namesto tega vsi sistemi delujejo ves čas, nekateri pa lahko prevladujejo na podlagi dejavnosti telesa, vključno z vrsto, intenzivnostjo in trajanjem telesne dejavnosti ter stopnjo telesne pripravljenosti osebe.
Recenziral: Kay Peck, MPH, RD
