Vaše telo uporablja magnezij za prehrano mišic in organov ter pomaga uravnavati energijo in mineralne ravni. Dobite magnezij iz živil, kot so listnata zelenjava, polno zrnje in oreščki, vendar je prehranjevanje z neuravnoteženo prehrano še vedno lahko z nizkimi stopnjami. Sestavite to z dejstvom, da se vaš magnezij dvigne, ko ste noseči, in dejstvo, da številne noseče ženske zavzemajo naravnost in ozko prehransko, in imate jasen vzrok za dodatek. Nekateri porodničarji vključujejo dodatek magnezija kot del prenatalne oskrbe, ki pomaga ublažiti preeklampsijo in krče nog, vendar je pomembno, da ga dopolnite le s svojim zdravniškim nadzorom.
Potrebe magnezija
Ženske običajno potrebujejo od 310 do 350 miligramov magnezija na dan, vendar fizično breme rasti ploda povečuje te potrebe. Nosečnice od 19 do 30 let potrebujejo 350 miligramov na dan, nosečnice nad 31 pa 360 milijonov, nosečnice od 14 do 18 let potrebujejo 400 miligramov. Tveganje za prekomerno porabo hrano je zelo majhno, vendar pa jemanje dodatka brez predhodnega govora z zdravnikom poveča tveganje.
Magnezijevi dodatki
Dodatek magnezija je v mnogih oblikah in ni zamenljiv. Magnezijev sulfat ali Epsomova sol se v vseh trimestrih šteje za zelo varno, čeprav lahko novorojenčki kažejo simptome toksičnosti, če je mati prejela magnezijev sulfat pred rojstvom. Magnezijev karbonat se uporablja le, če korist odtehta tveganje, ker ni bila raziskana glede zdravja ploda. Magnezijev citrat se predpisuje le, kadar je to nujno potrebno, ker študije kakovosti pri nosečnicah ne obstajajo in obstaja možnost poškodb. V nekaterih primerih je korist večja od tveganja, v tem primeru vam bo zdravnik zagotovil izrecna navodila za uporabo.
Izpolnjevanje potreb
Nacionalni zavod za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil priporoča, da se za nosečnice omejijo odmerki magnezijevega dodatka pri 350 miligramov na dan. To velja za največji znesek, ki ga je mogoče varno prenašati, predpostavka pa je, da bo vsaka razlika med omejitvijo in dnevnimi potrebami dosežena s hrano. Manjši odmerek bi bil boljši in bi zadostoval, če boste med nosečnostjo sledili uravnoteženemu prehranjevanju - eno unčo suhih praženih mandljev prinaša 80 miligramov magnezija in 3 unci kalibra zagotavlja 90, zato vam ni težko zadovoljiti vaših potreb z minimalnim dodatkom.
Preveliko odmerjanje
Učinki dodajanja magnezijevega sulfata na novorojenčke se ne štejejo za resne - največji učinki se zdravijo s tremi do petimi dnevi intravenskega kalcija. Največja skrb je izčrpavanje kalcija, ker magnezij ovira absorpcijo kalcija. Zaradi tega obstaja majhno tveganje za rahitis in kronično nizko raven kalcija pri plodu in še manjša nevarnost dihalne stiske. Kljub temu prevelik odmerek magnezija močno prizadene mamo in posredno lahko škoduje plodu. Enostavni neželeni učinki, kot sta slabost in driska, običajno ne bodo poškodovali otroka, vendar lahko hudo zastrupitev povzroči paralizo dihal, komo, srčni zastoj in smrt. Zdravi otroci prihajajo iz zdravih mamic, zato se pred uporabo dodatka za magnezij posvetujte s svojim zdravnikom.
