Zakaj bi kdorkoli plačal članstvo v telovadnici, če lahko brezplačno delaš doma? Tej logiki se lahko trdijo. Ampak v skladu z novo študijo, delo v telovadnici ne le luknjo v vaši denarnici - bi lahko dejansko postal bolj zdravi od tistih, ki se odločijo za delo na domu.
Po reviji Time je študija, ki so jo objavili znanstveniki iz državne zveze Iowa, ugotovila, da je nekdo 14-krat bolj verjeten, da bo dosegel priporočene tedenske smernice za telesno dejavnost, če imajo članstvo v telovadnici. Prav tako imajo večjo verjetnost, da imajo nižjo stopnjo srčnega utripa, višjo kardioorespiratorno sposobnost in manjše obremenitve pasu.
Raziskovalci so to lahko ugotovili s spremljanjem 405 relativno zdravih odraslih, od katerih jih je bilo vsaj 30 dni članov telovadnice in polovica, ki vsaj tri mesece niso bili člani. Izmerili so vsi krvni tlak, srčni utrip in indeks telesne mase in so vsi udeleženci izpolnili vprašalnike o tem, kolikokrat na teden so preživljali vadbo, sedenje in opravljanje dejavnosti.
Odzivi iz njihove preskusne skupine so nato primerjali skupaj z nacionalnimi priporočenimi smernicami za telesno dejavnost - 150 minut zmernega ali 75 minut močne aerobne aktivnosti na teden. Rezultati so jasno pokazali, da je član telovadnice namenjen bolj zdravim ljudem.
Avtorica študije Duck-chul Lee je povedal Time, da je eden od razlogov za to, da ljudje, ki delajo doma, verjetno nimajo enake vrste opreme. Na primer, večina ljudi, ki izvajajo brez članstva v telovadnici, najverjetneje kolesarijo, tekmujejo zunaj ali na tekalni stezi ali pa naredijo neko vrsto joge ali pilatesa, vendar morda nimajo uteži ali opreme za treniranje. Medtem ko pridobivajo potrebno aerobno aktivnost, morda ne ustrezajo smernicam za trening moči.
"V telovadnici lahko uporabite uteži ali odporne stroje," pojasnjuje Lee. "V resničnem življenju ni veliko vsakodnevnih dejavnosti, ki izboljšujejo mišice."
Druga ugotovitev, ki je presenetila avtorje, je bila ta, da so predpostavili, da bi člani telovadnic v svojem oddaljenem času bili bolj nezdružljivi kot člani, ki niso člani telovadnice, zaradi "sem že imel vadbo, zato, zakaj bi bila bolj aktivna" vrsta utemeljitev, to ni bilo tako. "Fizična aktivnost zunaj telovadnice je bila enaka za obe skupini," pravi. "Za nečlane lahko vstop v telovadnico dejansko poveča celotno aktivnost."
Če še vedno potrebujete več razlogov za vstop v telovadnico, so tudi socialne ugodnosti. Ameriški kolidž športne medicine poudarja, da je delo s prijatelji, partnerjem ali skupino odličen način, kako ostati motiviran. Obstaja tudi dejstvo, da je bolj verjetno, da boste motili delo doma, zaradi motenj, kot so otroci, delovna vprašanja ali telefonski klici, medtem ko v telovadnici lahko vse nastavite.
Samo ne pozabite, da vstop v telovadnico ne bo preoblikovala vašega zdravja čez noč - dejansko moraš redno iti, da bi izkoristil prednosti. Vodilni avtor Elizabeth Schroeder pa upa, da bodo rezultati te študije spodbudili več ljudi, da se pridružijo.
"Nekateri ljudje lahko uživajo v telovadnici in delajo svojo vadbo rutino, medtem ko drugi morda želijo skupinske razrede, ki potencialno spodbujajo socialni vidik, zabavno okolje, dosleden razpored in vadbo, namenjeno vam," pravi. "Kakorkoli, oba vključujeta kopičenje telesne dejavnosti, in to je cilj."
Kaj misliš?
Ali se strinjate z ugotovitvami te študije? Kakšna je vaša največja motivacija, da prideš v telovadnico? Kakšne so koristi od dela doma?
