Fiber je pomemben del vaše prehrane, ki izhaja predvsem iz zrn, sadja in zelenjave. Vendar pa vaš zdravnik lahko z določenimi začasnimi ali kroničnimi prebavnimi pogoji svetuje, da upoštevate prehrano z nizko vsebnostjo vlaken. Z zmanjšanjem količine vlaknin v vaši prehrani omejujete količino neprebavljenega materiala v črevesju, kar običajno zmanjša količino proizvedenega blata. Nizka krmna dieta zahteva omejitev porabe krhkosti in povečanje vnosa hrane brez vlaken ali nizko vsebnostjo vlaken.
Ribe in morski sadeži
Tuna sashimi Photo Credit: ?? - đ ??? - đ / iStock / Getty Images Ribe in morski sadeži, vključno s tuni, lososom, mečarico, vahnjo, iglavcem, morskim listom, morskim dnom, ostrižem, rakovicem, kozicami, školjkami in ostrimi, ne vsebujejo nobenega prehranskega vlakna, v skladu s podatkovno bazo USDA National Nutrient Database. Ta živila vam zagotavljajo koncentriran vir prehranskih beljakovin, kalija in drugih mineralov ter vitaminov.
Rdeče meso
Goveji zrezek z rožmarinom Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Rdeče meso, vključno z govedino, teletino, svinjino in jagnjetino, ne dodajajte krme v vašo prehrano, poroča USDA National Nutrient Database. Veliko kosilo in deli mesa, frankfurterji in klobase tudi ne vsebujejo prehrambenih vlaken. Preverite prehranske podatke, da se prepričajte, da predelana mesa ne vsebujejo dodanih vlaken. Rdeče meso vam ponuja celokupne beljakovine, vitamine E, kompleksne vitamine B, kalijeve, železove, magnezijeve in cinkove. Izberite sirove kosme rdečega mesa, da zmanjšate količino nasičenih maščob in holesterola, porabljenih s temi živili.
Perutnina in jajca
Koša rjavih jajc Foto Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images Perutnina, vključno s piščancem, purani in račjem, ne vsebuje nobenega prehranskega vlakna. Jajca tudi ne vsebujejo nobenih prehranskih vlaknin. Perutnina in jajca so bogat vir prehranskih beljakovin, kalija in B kompleksnih vitaminov v vaši prehrani. Ne porablja perutninske kože, kar bistveno zmanjša količino maščobe na postrežbo.
Mleko in mlečni izdelki
Ženska s kozarcem mleka Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Mleko, sir, jogurt, maslo, smetani, sladoled in zamrznjeni jogurt običajno ne vsebujejo nobenih prehranskih vlaken, v skladu s USDA. Zavedajte se, da proizvodi, kot je jogurt ali sladoled s sadnimi kosi, vsebujejo različne količine prehranskih vlaken. Mleko in mlečni izdelki vam nudijo celi protein, kalcij, fosfor in kalij. Utrjeno mleko vsebuje tudi vitamine A in D. Cele mlečne izdelke vsebujejo tudi visoke koncentracije maščob. Za omejitev količine maščob in holesterola v vaši prehrani upoštevajte mlečne izdelke brez maščob ali mlečne maščobe.
Brot in želatina
Desert za želatino iz maline Foto Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Bistra brozga in juha z mesom, vendar nobena zelenjava ne vsebuje nobenega prehranskega vlakna. Jasne želatinske sladice prav tako ne vsebujejo nobenih prehranskih vlaken. Z veliko vsebnostjo vode v teh živilih vam lahko pomaga, da sledite vnosu tekočine, še posebej, če vaše zdravstveno stanje povzroča drisko.
Počisti pijače
Senior človek, ki ima kozarec vode Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Čiste pijače, vključno z vodo, čajem, kavo, brezalkoholnimi pijačami, koktajlom iz brusničnega soka in nekaterimi blagovnimi znamkami sadnih napitkov, običajno ne vsebujejo nobenega prehranskega vlakna, ugotavlja USDA. Sadni in zelenjavni sokovi pa vsebujejo različne količine vlaknin. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali so sadni in zelenjavni sokovi dovoljeni na dieti z nizko vsebnostjo vlaken.
