Hrana in pijača

Upravljanje OCD Z zdravo prehrano in vadbo

Pin
+1
Send
Share
Send

Obsesivno-kompulzivna motnja ali OCD je duševna bolezen, za katero so značilne ponavljajoče obsesivne misli in ponavljajoča se vedenja, namenjena zmanjševanju tesnobe, ki so jo povzročile te misli. Medtem ko Nacionalni inštitut za duševno zdravje navaja psihiatrična zdravila in vedenjsko terapijo kot prvo linijo zdravljenja za OCD, strokovnjaki za prehrano menijo, da se lahko motnja delno ublaži s prehrano in telesno vadbo.

Značilnosti OCD

OCD je anksiozna motnja, v kateri vedenje, kot je štetje, čiščenje in pranje rok, služi kot obramba pred težavnimi obsesivnimi mislimi. Oseba z OCD ima lahko težave z običajnim življenjem, morda celo ne more zapustiti hiše, ne da bi večkrat preverjala, ali so vrata zaklenjena ali naprave izključene. OCD lahko soobstajajo z drugimi duševnimi boleznimi, kot so depresija ali motnje prehranjevanja. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu približno 2 odstotka prebivalstva do neke mere doživi OCD.

Konvencionalna obravnava

Kognitivno-vedenjska terapija, v kateri oseba, ki trpi zaradi OCD, sistematično izpodbija napačna prepričanja, ki poganjajo motnjo, se je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju motnje. Ena oblika kognitivno-vedenjskega zdravljenja, prilagojena OCD, je izpostavitvena terapija, v kateri se pacientu sooči s svojim strahom z prisotnim terapevtom. Na primer, nekdo, ki se boji mikroorganizmov, lahko vstopi v javno kopalnico in se dotakne umivalnika ali stranišča, nato se upira pozivu, da takoj umije roke. Nacionalni inštitut za duševno zdravje poroča, da lahko razred zdravil, imenovani tudi selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, koristijo tudi pri zdravljenju OCD.

Upravljanje OCD z Diet

Po besedah ​​strokovnjaka za prehrano Dr. Ray Sahelian, avtorica "MindBoosters", lahko živila, ki utegnejo biti koristna za bolnike z OCD, vključujejo tiste, ki so bogate z folno kislino in vitaminom B12. Primeri živil z visoko vsebnostjo folne kisline so brokoli, banane, krompir in izdelki iz soje, medtem ko bogati B12 vključujejo jetra in mlečne izdelke. Strogi vegetarijanci in vegani, ki trpijo zaradi OCD, lahko koristijo dodatki B12, kot je prehranski kvas. Dr. Sahelian predlaga, da lahko dodatki, kot je 5HTP in cvetica strasti, pomagajo tudi pri anksioznih motnjah.

Upravljanje OCD z vadbo

Vaja, ki ima močne učinke antidepresiva, je lahko koristna tudi pri zdravljenju tesnobe, ki povzroča bolnike z OCD. Po mnenju klinike Mayo načini, na katere vaje pomagajo ublažiti simptome OCD, vključujejo sproščanje nevrotransmiterjev "občutek dobrega" in endorfinov v možganih ter povečanje telesne temperature, kar lahko pomaga pri spodbujanju občutka miru. Vaja vam prav tako pomaga družiti z drugimi v družbi, gradi samospoštovanje in vas odvrača od skrb zbujajočih misli.

Premisleki

Za nekatere ljudi so simptomi OCD lahko kljub temu kljub najboljši prehrani in režimu telesne vadbe. Če imate simptome anksiozne motnje, se obrnite na svojega zdravnika za napotitev na kvalificiranega psihiatra ali psihologa, ki lahko zagotovi točno diagnozo. Prehrana in vadba niso nadomestilo za zdravljenje zdravstvenega delavca. Če želite, da prehrana in telesna dejavnost postanejo primarni del zdravljenja z OCD, lahko vaš psihiater priporoči dietetiku, ki vam lahko pomaga razviti načrt zdravljenja. Morda boste želeli poiskati zdravljenje v bolnišnici s psihiatričnim in prehranskim oddelkom.

Pin
+1
Send
Share
Send