Če ste obvladali redne potiskave, vendar želite nadaljevati delo z mišicami z uporabo telesne vaje, razmislite o dodajanju potisnih ročic v vašo vadbo. Če ste bolj usposobljeni proti steni za ravnotežje ali samostojno, so ročne stiskalnice zahtevnejše od rednih potiskanja in ponujajo še več dodatnih ugodnosti.
Beef Up Your Strength
Podpiranje celotne telesne teže na vaših rokah pomeni, da bodo vaše mišice morali delovati precej težje pri potiskanju ročnega orodja kot pri rednem potiskanju. Izzivanje mišic z večjo obremenitvijo bo povečalo vašo moč, kar je sposobnost mišične ali mišične skupine, da ustvari maksimalno silo.
Izboljšajte svojo ravnovesje
Redni potiski vključujejo štiri točke ravnovesja: dve roki in dve nogi. Podpira svojo težo samo v rokah in razvije boljše ravnovesje. Ravnovesje ohranja vaš center mase nad vašo bazo podpore in lahko izboljša športne zmogljivosti in izvajanje dnevnih opravil.
Okrepite svoje jedro
Če vaše telo drži navpično pri izvajanju potisnih ročic, vaše mišice nudijo dobro vadbo. Vaše jedro je skupni izraz, ki se uporablja za opis vaših trebušnih, pasovih in spodnjih hrbtnih mišic. Krepitev teh mišic lahko pomaga preprečiti poškodbe hrbta, saj so odgovorne za podporo hrbtenice in vzdrževanje optimalne poravnave ledvic.
