Medtem ko lahko praksa joge zagotovi terapijo za bolečino v vratu in druge težave, se nekateri učenci zaradi svojih prizadevanj znajdejo poškodovani in ne zdravljeni. Po podatkih Timothyja McCalla, strokovnjaka s področja internega zdravila, je v letu 2006 blizu 5.000 ljudi v ZDA obiskalo nujno sobo v letu 2006 zaradi poškodb zaradi joge. V članku za "Joga Journal" McCall identificira pogoste vzroke poškodb zaradi joge, kot so preveč težke, nepravilne oblike, nezadostna pozornost učiteljev ali neustrezno usposabljanje učiteljev.
Bikram joga
Bikram Choudhury je izbral zaporedje 26 položajev in dveh dihalnih vaj, znanih kot Bikram joga iz starodavne prakse hatha joge in z blagovno znamko svojo blagovno znamko leta 2002. To prakso opisuje kot način vzdrževanja optimalnega zdravja in maksimiranja funkcije. Choudhury zahteva, da se razredi joge Bikram pojavijo v studijih, segretih na 105 stopinj. Pravi, da ta temperatura ogreje telo, da izboljša prožnost in spodbuja znojenje, naravni mehanizem za izpiranje toksinov.
Bolečine v vratu
Poškodbe vratu so lahko posledica nepravilne oblike. Julie Gudmestad, licenčni fizioterapevt in certificirani učitelj Iyengar joge, klinično napetost vratu kliče sodobno epidemijo. V članku za "Joga Journal" pravi, da varna izvedba poz, ki bi lahko olajšala bolečine v vratu, zahteva pravilno poravnavo glave, vratu in ramen ter ustrezno moč. Kot je opisano v Patanjalijevih joga sutrah, zdrava praksa joge vključuje koncept ahimse, moralno načelo, ki prehaja iz sanskrta kot neharmiranega, nenasilnega ali nevsiljivega.
Pozor
Medtem ko bhakte Choudhury pričajo o atletski lastnosti in notranje čiščenju joge Bikram, drugi trdijo, da je ta slog tvegan, če ni nevaren. Profil Choudhury, ki je bil objavljen leta 2011 v reviji "Podrobnosti", navaja zdravstvene delavce, ki opozarjajo, da toplota lahko poveča tveganje za hrustančnost, solzenje srca, toplotni udar in dehidracijo. Drugi stilov, kot sta Iyengar joga in viniyoga, ne zahtevata vročega prostora za prakso in se osredotočata na posamezne prilagoditve.
Priporočila
Zvok v tvojih mislih in zvok v vašem telesu po praksi joge mora biti nekaj podobnega ne - ne. McCall svetuje učencem joge, da iščejo razred s prilagojeno pozornostjo in uporabnimi povratnimi informacijami, ne glede na to, ali gre za majhno skupino, polkrožno ali zasebno lekcijo. Skrbni učitelj spozna vsakega študenta, svoje omejitve in izzive ter po potrebi predlaga spremembe. Pogovorite se z zdravnikom o tem, kako najti terapevtsko prakso joge, ki ustreza vašim individualnim potrebam.
